남자 엽산 부작용,임신 준비 중인 남성분들 반드시 주목하세요 !!!

임신 준비 중인 남성들은 주목하세요!!!

 

엽산이라는 영양소는 일반적으로 챙겨드시는 분들이 적은 영양제 중 하나입니다. 주로 임산부가 챙겨 먹어야 할 영양제로 알려져 있기도 한데요. 하지만 엽산이 남자에게도 필요한 경우가 있다는 사실 알고 계셨나요? 엽산 보충제를 복용하기 전에 혹시 모를 부작용을 미리 확인하셔서 건강 관리를 하는 것이 필요합니다. 글에서는 남자 엽산 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

왜 남자들이 엽산에 관심을 가지기 시작했을까?

최근 몇 년 전까지만 해도 엽산은 오로지 임산부 영양제의 대명사였습니다. 따라서 엽산에 대한 관심은 오로지 여성들이 가지고 있는 경우가 대부분이었습니다. 하지만 요즘은 남성들도 엽산에 대한 관심을 가지기 시작했습니다. 바로 엽산이 남성 생식 건강에 중요한 역할을 한다는 연구 결과들이 밝혀지면서입니다.

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해외 연구와 전문가들의 말을 종합해 보면 엽산은 남성의 생식 건강에 중요한 역할을 합니다. 엽산은 DNA 및 RNA 합성에 중요한 역할을 하는데 이는 세포 분열과 성장에 필수적이고 특히 정자의 건강한 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 엽산은 정자의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.

 

연구에 따르면 엽산과 아연을 함께 보충할 경우에는 정자의 운동성과 정자의 질이 향상될 수 있다고 보고했습니다. 특히 불임 문제로 고통을 받고 계시는 남성분들에게 도움이 될 수 있다는 연구들이 발표되면서 자연스럽게 남성들이 엽산 영양제에 대해 관심을 가지기 시작했습니다.

 

이뿐만 아니라 엽산은 항산화 작용을 통해 몸속 활성 산소에 대응하고 DNA 손상 및 변형을 예방합니다. 이는 정자 기형 발생률이 낮아질 수 있고 정자의 유전자 안정성을 유지하는데 도움이 된다라는 연구들이 있습니다. 정리해 보면 임신을 준비하는 남성들에게 엽산 보충은 정자의 활력을 높이고 염색체 이상을 줄여 임신 성공률을 높이는데 도움이 되기 때문에 남성들도 엽산 영양제를 보충하는 경우가 많아지고 있는 중입니다.

 

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남자 엽산 부작용 예방법

 

대부분 문제가 되는 것은 과도하게 섭취했을 때 발생합니다. 엽산 부작용 또한 많은 경우가 엽산의 과다 복용으로 발생하는데요. 엽산을 과다하게 복용하거나 장기간 복용하게 될 경우에는 소화기 문제, 식욕 감소, 입맛 떨어짐, 피부 발진이나 가려움, 혼란, 행동 변화, 과민성 반응, 피로, 불면, 우울감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

엽산 부작용을 최소화하고 예방하는 방법은 하루 권장 섭취량인 400 mcg를 지키면서 복용하는 것입니다. 용량을 초과할 경우에는 부작용 가능성이 높아지기 때문에 주의하시는 것이 필요합니다. 만약 엽산 추가 복용이 필요한 경우에는 엽산 영양제는 하루 권장 섭취량을 지키면서 엽산이 풍부한 음식인 녹색 잎채소, 콩이나 견과류를 추가적으로 보충하는 것이 좋습니다. 임신을 준비하는 남성들의 경우에는 임신 시도 3개월 전부터 엽산을 복용하는 것을 권장하고 있습니다. 안전한 복용으로 원하시는 건강과 목표를 챙기셨으면 좋겠습니다.

 

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