남성 호르몬 수치를 유지하는 데 가장 효과적인 영양제 BEST
테스토스테론이라고 하는 남성 호르몬은 30대 초반부터 점차적으로 감소하기 시작하고 40대에 들어서면 와닿을 정도로 더욱 뚜렷하게 느끼게 됩니다. 이런 호르몬 감소는 자연스러운 현상이지만 갑작스러운 변화에 신체적, 정신적 변화와 같이 삶의 질이 떨어질 수 있는데요. 글에서는 남성 호르몬 영양제가 어떻게 테스토스테론 수치를 향상할 수 있는지 과정을 자세히 알아보고 알맞은 제품까지 추천해 드리겠습니다.
남성 호르몬 저하 그대로 방치하면...
일반적으로 남자들이 남성 호르몬 저하를 느끼는 경우는 40대가 접어들고 성관계를 할 때입니다. 테스토스테론이 남성의 성 건강에 매우 중요한 역할을 하기 때문인데요. 테스토스테론 수치가 낮아지면 성욕 감소와 발기 부전 등 개인의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
성 건강뿐이 아닙니다. 테스토스테론 수치가 낮아지면 골다공증, 빈혈, 근육량 감소와 같은 신체 건강 문제와 우울증, 무기력과 피로감과 같은 정신 건강 문제, 기타 여러 신체 대사 건강 문제가 나타날 수 있기 때문에 미리 준비하고 관리하는 것이 필요합니다.
남성 호르몬 영양제 BEST 5
- 비타민D
- 아슈와간다
- DHEA
- 마그네슘
- 아연
비타민D
비타민D는 테스토스테론 수치를 높이는데 중요한 역할을 합니다. 여러 연구에 따르면 비타민D 보충제 복용이 테스토스테론 수치가 상승된다는 것에 긍정적인 연구 결과들이 이를 뒷받침하고 있는데요. 더군다나 40대 남성들 중 남성 호르몬 저하인 분들을 살펴보면 제대로 된 영양 섭취가 어려워서 영양 불균형이 온 경우가 많습니다. 따라서 남성 호르몬 향상을 위해 비타민D를 보충해 주는 것이 필요합니다.
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아슈와간다
한국에 인삼이 있듯이 인도에는 아슈와간다가 있습니다. 전통적인 약초로 테스토스테론 수치를 증가시키고 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 여러 연구를 살펴보면 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있다는 결과들이 있습니다. 단순히 남성 호르몬 자체를 높이지는 않지만 스트레스를 줄이고 에너지 수준을 높이면서 전반적인 건강 개선에 도움을 주게 되면서 자연스럽게 남성 호르몬 상승에도 긍정적인 영향을 주는 영양제입니다.
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DHEA
DHEA는 체내에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 특히 테스토스테론의 전구체 역할을 하는데요. DHEA는 테스토스테론 수치를 증가시키고 에너지 수준을 높이면서 전반적인 건강 관리에 도움이 됩니다. 그리고 DHEA는 에스트로겐과 테스토스테론의 균형을 유지하여 테스토스테론 수치를 관리하고 유지하는데 도움을 줍니다.
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마그네슘
마그네슘은 근육 기능, 에너지 생산, 신경 전달 등 전반적인 건강 측면에 중요한 역할을 하는데요. 특히 수면 개선과 스트레스 완화의 효과로 삶의 질이 개선되면서 남성 호르몬 상승에 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘이 남성 호르몬에 영향을 주는 과정을 살펴보겠습니다. 테스토스테론을 결합하여 비활성화시키는 단백질을 글로불린이라고 합니다. 마그네슘은 이런 글로불린의 수치를 낮추어 자유 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 그리고 마그네슘 에너지 대사를 촉진하여 테스토스테론 생산을 지원하게 됩니다.
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아연
아연은 테스토스테론 합성에 필수적인 미네랄입니다. 특히 아연은 테스토스테론 합성에 필요한 효소의 활성화를 돕습니다. 또한 아연은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이고 테스토스테론 생산을 촉진합니다.
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