비타민B12 결핍증,힘이 없고 손발이 저리면 거의 확실합니다 !!!

힘이 없고 손발이 자주 저린다면???

 

비타민B12는 신경계의 정상적인 기능을 유지하는데 필수적인 성분입니다. 그리고 몸속 산소를 운반하는 적혈구 생성과 DNA합성, 에너지 생성과 여러 대사 과정에 관여하는 매우 중요한 역할을 하는데요. 균형 잡힌 식사를 한다면 부족할 일은 거의 없지만 영양 불균형이나 특정한 경우에는 비타민B12가 부족해지면서 문제가 발생할 수 있습니다. 글에서는 비타민B12 결핍증에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

비타민B12 부족해질 수 있는 경우

 

• 식습관 문제
• 흡수 자체 문제

 

대부분 비타민B12 결핍의 원인은 식습관 문제로 인해서 발생합니다. 제대로 된 식사를 하지 못하는 경우나 채식주의자의 경우에는 비타민B12 결핍 확률이 높습니다. 이유는 비타민B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있기 때문입니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기, 참치, 연어, 고등어, 계란, 우유 등에 비타민B12가 풍부하게 들어있지만 채식주의자들은 해당 음식들을 섭취하지 않기 때문에 비타민B12 영양제를 추가로 복용해야 합니다.

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식습관 문제가 아니라면 특수한 경우에 결핍이 나타날 수 있습니다. 위축성 위염, 위 절제술, 크론병 등 소화기 질환을 앓고 계신다면 비타민B12가 제대로 흡수되지 않을 수 있습니다. 그리고 악성 빈혈과 같은 자가면역 질환이나 당뇨병 치료제인 메트포르민, 위산 억제제와 같은 약물을 복용할 경우에도 비타민B12의 흡수를 방해하여 결핍될 수 있습니다. 만약 이런 경우에는 전문의와 상의 후 비타민B12를 복용하는 것이 필요합니다.

 

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비타민B12 결핍 증상

 

• 피로와 무기력
• 손발 저림
• 기억력 저하 및 집중력 저하

 

피로와 무기력

비타민B12는 우리 몸이 새로운 적혈구를 만드는데 필요합니다. 적혈구는 우리 몸에 산소를 운반해 주는 역할을 하는데요. 비타민B12가 부족하면 적혈구가 충분히 만들어지지 않아서 세포와 신체 부위 등 몸속 산소가 제대로 전달되지 않게 되면서 산소가 부족해집니다. 따라서 무기력함과 체력이 금방 떨어지는 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다.

 

 

손발 저림

비타민B12는 신경을 보호하는 역할을 합니다. 신경은 우리 몸의 감각과 움직임을 조절하는 중요한 부분을 담당하고 있는데요. 비타민B12가 부족할 경우에는 신경이 손상될 수 있습니다. 따라서 손발에 감각이 없는 것 같은 기분이나 손이나 발이 저릿저릿한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

기억력 저하와 집중력 문제

비타민B12는 뇌가 잘 작동하도록 도와줍니다. 뇌는 우리가 생각하고 기억하는데 중요한 역할을 하는데요. 비타민B12가 부족하면 뇌가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 그리고 앞서 말했듯이 비타민B12는 적혈구 생성에 필수적인데 부족할 경우에는 뇌까지 산소 운반이 원활하지 않아서 기억력이나 집중력에 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

비타민B12 복용 시 주의할 점

비타민B12는 안전한 성분이기 때문에 일반적으로 제품의 권장량에 따라 복용할 경우 큰 부작용은 발생하지 않는 편입니다. 하지만 알코올은 비타민B12 흡수를 방해하기 때문에 비타민B12 복용하는 동안 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 그리고 비타민B12와 비타민C를 함께 섭취하게 되면 비타민B12의 흡수율이 감소할 수 있기 때문에 이런 점을 주의하셔서 복용하시면 되겠습니다.

 

 

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