유산균 종류,영양제 구매하실 때 꼭 참고하세요

유산균 종류, 어떤 것을 골라야 할까?

 

건강 관리를 상징하는 영양제에는 몇 가지가 있습니다. 그중 장건강과 관련해서 빠지지 않고 항상 등장하는 것이 바로 유산균입니다. 유산균은 장내 유익균을 증식시키면서 장건강을 개선하게 하면서 전반적인 건강에 도움이 된다고 알려져 있는데요.

 

하지만 요즘 영양제 구매해서 먹으려고 하면 제품도 많고 성분도 다양해서 어떤 제품을 구매해야 할지 혼란스러운 순간들이 있습니다. 글에서는 유산균 제품 구매 전에 알아두면 좋은 유산균 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다들 장 건강 챙기세요!!!

 

 

 

 

유산균 종류

 

식약처에서 기능성을 인정한 유산균은 총 19가지가 있습니다. 락토바실러스 유산균이 11개, 락토코커스 유산균이 1개, 엔테로코커스 유산균이 2개, 스트렙토코커스 유산균이 1개, 비피도박테리움 유산균이 4개가 기능성을 인정받았는데요. 아래에서 주요 유산균의 특징을 알아보겠습니다.

 

• 락토바실러스
• 비피도박테리움
• 스트렙토코커스
• 사카로미세스
• 엔테로코커스
• 락토코커스

 

락토바실러스

소화기 건강과 면역 증진, 장내 유해균 억제, 설사 예방, 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

비피도박테리움

장내 유익균 증식과 면역력 강화, 장 내 환경 개선 및 염증 억제에 도움이 됩니다.

 

스트렙토코커스

유당 분해 능력이 특징이기 때문에 유당불내증 환자에게 도움이 됩니다.

 

사카로미세스

항생제 복용 후 장내 균형을 회복하는데 도움이 됩니다.

 

엔테로코커스

장내 유해균 억제와 소화기 건강에 도움이 됩니다.

 

락토코커스

발효 식품에서 주로 발견되고 면역 증진과 소화기 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

그렇다면 가장 효과적인 유산균은 무엇일까?

 

여러 유산균 중에서 가장 효과적인 유산균은 락토바실러스 람노서스입니다. 여러 연구 자료를 살펴보면 락토바실러스 람노서스 유산균은 설사 예방에 효과적이라는 연구들이 여러 있었습니다. 그리고 면역 세포를 활성화시키면서 면역력 강화로 염증 억제 및 기타 감염 예방에 긍정적인 효과를 보인다는 연구들이 있었습니다. 아래에서 연구 및 논문을 확인해 보세요.

 

• 락토바실러스 람노서스 설사 예방에 관한 논문
• 락토바실러스 람노서스 면역 강화 및 염증 억제에 관한 논문

 

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캐나다 모유 L람노서스 GG 유산균 프로바이오틱스 500억 투입 100억 보장 신바이오틱스, 60정, 1개 -

 

 

유산균 복용 방법

 

부작용이나 성분, 복용 중인 약물로 인해서 개인마다 복용 방법이 다를 수 있습니다. 일반적인 유산균 복용 방법을 알아보겠습니다. 유산균은 잠자기 전이나 아침 공복 상태에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 위산 활동이 적으면서 유산균이 장까지 가장 안전하게 도달할 수 있는 시간대이기 때문입니다. 그리고 유산균 복용 시에는 항생제 복용은 주의하셔야 합니다. 항생제가 유산균을 죽일 수 있기 때문입니다.

 

유산균과 함께 복용하면 좋은 영양제에는 프리바이오틱스. 비타민D, 오메가 3 지방산이 있습니다. 같이 복용할 경우에 전반적으로 건강에 도움이 됩니다. 특히 프리바이오틱스는 유산균의 먹이로 유산균 증식에 도움이 됩니다. 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 유산균 효과를 극대화할 수 있기 때문에 참고하셔서 복용하시면 되겠습니다.

 

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