프로바이오틱스,당신의 장건강을 지키는 유익한 미생물

프로바이오틱스란 무엇인가?

프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 살아있는 미생물로 장 내 환경을 개선하고 소화기 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 프로바이오틱스는 유산균, 비피두스균과 같이 다양한 종류가 있으며 발효 식품이나 건강 보조 식품과 같은 보충제를 통해서 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

프로바이오틱스 종류

 

• 유산균
• 비피두스균
• 사카로미세스

 

유산균

대표적인 프로바이오틱스가 바로 유산균입니다. 유산균은 장내 유익균의 균형을 유지하고 소화를 돕습니다. 유산균이 많은 음식에는 요구르트, 김치 등이 있습니다.

 

비피두스균

유산균 못지않게 유명한 프로바이오틱스가 바로 비피두스균입니다. 유제품에 들어있는 성분으로 굉장히 익숙하실 텐데요. 장내 유해균을 억제하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 비피두스균이 많은 음식에는 유제품, 발효식품 등이 있습니다.

 

사카로미세스

사카로미세스는 효모의 일종으로 처음 들어보신 분들이 많으실 텐데요. 장 내 환경을 개선하고 설사가 잦은 분들이 복용할 경우 설사 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다. 사카로미세스가 많은 음식에는 발효 음료, 보충제 등이 있습니다.

 

 

프로바이오틱스의 건강 효과

 

• 장 건강 개선
• 면역력 강화
• 피부 건강
• 정신 건강

 

장 건강 개선

프로바이오틱스는 장내 유익균의 균형을 유지하여 소화기 건강을 증진시킵니다. 변비와 설사 예방에 도움을 주고 소화 불량을 완화합니다.

 

면역력 강화

프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높이는데 도움을 줍니다. 장내 유익균은 면역 세포의 활동을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

피부 건강

프로바이오틱스는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 가져다주는데요. 장 건강이 신체의 전반적인 건강 관리에 중요하다는 얘기를 들어보셨을 텐데요. 장 건강이 개선되면 피부 문제를 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

프로바이오틱스가 풍부한 음식

 

프로바이오틱스는 주로 발효 식품에 많이 들어있습니다. 아래에 나와있는 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 꾸준하게 섭취하여 건강 관리를 해보세요.

 

• 요구르트
• 김치
• 콤부차
• 된장
• 낫토
• 피클
• 버터밀크
• 치즈

 

어떤 영양소든지 단기간에 많이 먹는다고 효능이 나타나는 것은 어렵습니다. 그렇기 때문에 평소에 꾸준하게 프로바이오틱스가 많이 들어있는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 만약 음식을 통해 섭취가 어려운 경우에는 프로바이오틱스 성분이 들어있는 건강 보조 식품을 섭취하는 것이 필요합니다.

 

 

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