오랫동안 영양제 섭취해도 될까?-영양제가이드

영양제, 지금껏 알고 드셨나요?

 

바쁜 현대인들의 부족한 영양을 보충해 주는 영양제는 건강보조식품이라고 불리기도 하는데요. 말 그대로 건강을 위한 보조 식품입니다. 그런데 영양제 복용 중인 대다수 사람들이 제대로 알지 못하고 먹는 경우가 많습니다. 글에서는 영양제에 관련된 내용 중에서도 국민 영양제로 불리는 몇 가지 영양제를 장기간 복용해도 문제가 없는지 알아보도록 하겠습니다. 건강을 챙기시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

오랫동안 영양제 먹어도 문제가 없을까?

 

• 몇 개월 동안 복용했음에도 불구하고 부작용이 없다면 장기간 복용에 큰 문제가 없습니다.

 

영양제를 섭취할 때 가장 중요한 것은 현재 자신의 영양 보충 상태입니다. 이미 음식을 통해서 충분히 영양을 보충하고 있다면 추가로 먹는 영양제는 오히려 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 그렇기 때문에 현재 자신의 식단을 점검하고 부족한 영양분은 어떤 것이 있는지 파악하는 것이 영양제 섭취에 있어서 가장 중요합니다.

 

자신에게 필요한 영양제를 선택했다면 올바른 복용방법 및 기간을 지키면서 섭취하는 것이 중요합니다. 우리들 주변에 있는 수많은 영양제들은 말 그대로 영양성분을 추출해서 만든 것인데요. 대부분 영양제들 같은 경우 장기간 섭취에 대한 안정성은 보장하지 않는 제품들이 많습니다. 하지만 복용 중인 영양제를 몇 개월 섭취해도 별다른 문제가 나타나지 않는다면 장기간 복용에 대한 걱정을 하지 않고 드셔도 무방합니다.

 

만약 해외 직구를 통해서 외국에서 영양제를 구매하시는 분들도 많은데요. 외국은 한국과 달리 제품 허가 과정이 까다롭지 않은 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 해외 직구 제품 중 정식 허가를 받지 않은 영양제의 경우에는 영양 성분과 임상 시험, 제조 회사, 유통 과정을 주의 깊게 살펴보는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

과다 복용에 주의해야 하는 영양제

 

• 비타민A 과다 복용 : 두드러기, 시력 저하, 두통, 구토 발생
• 비타민D 과다 복용 : 신장 결석, 심장 및 혈관 문제, 고칼슘 혈증 발생
• 비타민E 과다 복용 : 혈액 응고 기능 저하 
• 칼륨 과다 복용 : 심장 기능 영향
• 마그네슘 과다 복용 : 설사, 구토, 위장 장애 

 

대부분 영양제들의 경우는 올바른 복용을 한다면 큰 문제는 없습니다. 하지만 영양제가 부작용이 나타나는 경우는 장기간 복용보다 과다 복용을 했을 경우에 부작용이 더 많이 발생합니다. 과다 복용에 주의해야 하는 영양제는 비타민A, 비타민D, 비타민E, 칼륨, 마그네슘이 있습니다.

 

 

영양제 섭취할 때 주의할 점

 

• 특정 질환이 있는 경우에는 전문의와 상의
• 적당한 복용량을 지키면서 섭취
• 영양제 성분과 제조 회사 확인

영양제는 건강보조식품으로 어떤 질병을 치료하는 치료제가 아닙니다. 많은 분들이 영양제를 치료제로 착각하고 단기간 복용하고 효과를 기대하는 경우가 많습니다. 어떤 영양제든지 꾸준하게 권장량을 지키면서 복용해야 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 만성 질환이나 질병으로 인해서 약을 복용 중이라면 영양제 성분이 치료약에 영향을 주지 않는지 전문의와 상의하는 것이 중요합니다. 믿을 수 있는 회사에서 제조한 영양제 제품을 확인하시고 꾸준하게 복용하셔서 건강을 관리해 보세요.

 

 

 

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