영양제가이드

지긋지긋한 피로, 잘 먹는 게 답이다 피로해소, 현대인들이 겪는 모두의 숙제가 아닐까 싶은데요. 필자 또한 자고 일어나서 개운함을 느낀 지가 언제인지 생각이 안 날 정도로 피곤함을 달고 사는 것 같습니다. 피로 해소를 위해서는 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 것이 중요하다는 사실 잘 알고 계실 거라고 생각합니다. 글에서는 피로 해소를 위해 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 적절한 영양 섭취로 여러분의 피로를 날려보세요.    피로 해소에 좋은 음식 8가지 시금치아몬드베리류 과일귀리연어키위물바나나시금치시금치의 핵심 성분은 철분, 마그네슘, 비타민B입니다. 시금치에 포함된 철분은 혈액 내 산소 운반을 돕고 마그네슘은 근육 이완과 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 그리고 시금치에 풍부한 비타민B는 신진대..

건강 및 비타민 2024. 12. 11. 19:16

내 의지로는 잠을 이길 수 없다면? 만성피로는 이름에서 알 수 있듯이 만성적으로 피로함을 느끼는 것을 말합니다. 단순한 피로와는 다르게 일상적인 활동을 하기 어려울 정도로 심한 피로가 지속된다면 만성피로를 의심해 볼 수 있습니다. 예를 들면 일을 하고 있는데 몸이 무겁고 피곤함을 느끼는 것을 뛰어넘어서 주체할 수 없을 만큼 잠이 쏟아지거나 일을 할 수 없을 만큼의 피로함을 말합니다. 글에서는 만성피로 환자들이 주로 겪게 되는 증상에 대해 알아보겠습니다.    만성피로 사실 너무 어렵다 다른 질환과 다르게 만성피로라는 것은 이렇다 저렇다 얘기하기가 어려운 질병입니다. 다른 질환의 경우에는 특정 증상이나 어떤 수치를 가지고 진단할 수 있지만 만성피로라는 것은 단순히 피로감, 피곤함이라는 증상만 가지고 판단을..

건강 및 비타민 2024. 12. 11. 17:29

클로로겐산이 무엇일까? 건강에 관심이 있으신 분들은 항산화 효과라는 말을 잘 알고 계실 텐데요. 항산화라는 말은 몸속에서 발생하는 활성산소로 인해 산화되는 과정을 막는다라는 의미입니다. 이런 항산화 효과를 가지고 있는 여러 물질이 있는데 그중에 하나가 클로로겐산입니다. 더 정확하게 말하자면 커피, 녹차, 사과와 같은 식물성 식품에 함유된 폴리페놀 화합물을 말합니다.   클로로겐산 효능 그렇다면 왜 사람들이 클로로겐산에 관심을 가지는지 알아볼 필요가 있습니다. 폴리페놀의 일종이기 때문에 강력한 항산화 효과가 핵심입니다. 모든 효능은 항산화 효과에서 시작된다고 생각하시면 되는데요. 체내에서 활성산소로 인해 발생할 수 있는 염증을 억제하고 활성산소 자체를 중화하면서 세포를 보호하고 노화를 예방하는데 도움이 됩..

건강 및 비타민 2024. 12. 10. 22:20