멜라토닌,나도 모르게 잠이 솔솔

멜라토닌

 

멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 많은 사람들이 불면증을 해결하기 위해서 사용하고 있습니다.글에서는 멜라토닌의 효능,사용법,부작용 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

멜라토닌 효능

 

• 수면 유도
• 항산화 효과

 

멜라토닌은 주로 수면을 유도하는데 사용됩니다.멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되며 어두운 환경에서 분비가 촉재ㅣㄴ되는 특징이있는데요.멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하여 자연스럽게 잠에 들 수 있도록 도와줍니다.

 

멜라토닌의 핵심 효능은 수면 유도와 항산화 효과입니다.멜라토닌은 수면을 유도하고 수면의 질을 향상시키는데 효과적입니다.그리고 강력한 항산화제 중 하나인 멜라토닌은 세포 손상 및 염증 억제,노화 예방에 도움이 됩니다.

 

 

멜라토닌 복용방법

 

멜라토닌은 일반적으로 알약 형태로 많이 복용하는데요.멜라토닌 복용법은 아래와 같습니다.

 

• 복용 시간 : 취침 30분~1시간 전에 복용
• 복용량 : 일반적으로 1~5mg 사이 용량 권장하며 초기에는 낮은 용량부터 시작해서 점차 늘리는 것이 바람직합니다.
• 일정한 시간에 복용 : 매일 같은 시간에 복용하여 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

멜라토닌 부작용

 

멜라토닌은 비교적 안전한 보충제이지만 일부 사람들에게 부작용이 나타날 수 있는데요.멜라토닌 부작용으로는 두통,어지러움,위장 문제 등이 있습니다.이밖에 특별한 부작용 증상은 없는 편이며 안전한 성분이기때문에 권장 섭취량을 지키면서 복용하시길 바랍니다.그리고 임산부 및 수유부,기타 질환으로 약물을 복용 중인 분들은 멜라토닌 성분이 영향을 미치지 않는지 확인하고 섭취하는 것이 필요하겠습니다.

 

 

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