비타민D 과잉,증상과 원인 및 예방 방법

비타민D 과잉

 

비타민D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.그러나 과도한 비타민D 섭취는 건강에 해로울 수 있는데요.글에서는 비타민D 과잉의 증상,원인,예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민D 과잉의 원인

 

일반적으로 음식을 통한 비타민D 섭취나 햇빛을 통한 비타민D 합성으로는 비타민D 과잉이 되기 어렵습니다.고용량 비타민D 보충제를 장기간 복용했을때 비타민D 과잉이 발생합니다.하루 60,000 IU이상의 비타민D를 복용하는 성인에게 비타민D 중독 증상이 나타난 사례도 있기때문에 용량에 주의하셔서 복용하는 것이 중요합니다.

 

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비타민D 과잉의 증상

 

비타민D 과잉은 혈중 칼슘 수치를 높여 다양한 증상을 유발할 수 있는데 일반적은 과잉 증상은 아래와 같습니다.

 

• 고칼슘혈증

 

고칼슘혈증

 

비타민D는 우리 몸에서 칼슘의 흡수와 대사에 중요한 역할을 하는데요.특히 비타민D는 소장에서 칼슘의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다.비타민D가 충분하게 공급되면 소장에서 칼슘이 효과적으로 흡수되어 혈중 칼슘 수치가 적절하게 유지됩니다.

 

하지만 비타민D 과잉 섭취 시 소장에서 흡수되는 칼슘의 양이 과도하게 증가되면서 혈중 칼슘 수치가 비정상적으로 높아지게 되고 고칼슘혈증이 나타날 수 있습니다.고칼슘혈증은 구역질,구토,변비,신장문제,골다공증과 같은 다양한 증상을 초래할 수 있습니다.

 

 

비타민D 과잉 예방

 

비타민D 과잉을 예방하기 위해서는 권장 복용량을 지키면서 비타민D를 보충하면서 음식을 통해 추가 보충을 하는 것이 가장 좋은데요.비타민D 하루 권장 섭취량은 성인을 기준으로 하루 600~800IU를 권장하고 있습니다.

 

그리고 하루 10~15분 정도 햇볕을 쬐고 비타민D가 풍부한 연어,고등어,계란 노른자 등을 섭취하는 것이 좋습니다.만약 바쁜 생활 패턴으로 비타민D 보충이 어려운 경우에는 비타민D 보충제를 통해서 섭취하는 것이 필요합니다.아래에 후기 좋은 비타민D 제품을 확인해보세요.

 

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