식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3의 차이와 효능 및 특징

오메가 3가 몸에 좋다는 사실은 너무 잘 알고 계실 텐데요. 오메가 3은 크게 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3으로 나눌 수 있으며 각각 효능 및 특징이 다릅니다. 글에서는 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3의 차이 및 효능, 특징에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

식물성 오메가 3란?

식물성 오메가 3은 주로 미세조류, 아마씨, 치아시드, 호두 등 식물성 원료에서 추출되는 오메가 3 지방산입니다. 주요 성분으로 알파 리놀렌산(ALA), 도코사헥사엔산(DHA)이 있습니다.

 

 

동물성 오메가 3란?

동물성 오메가 3은 주로 연어, 고등어, 청어와 같은 어류 등의 기름진 생선에서 추출되는 오메가 3 지방산입니다. 주요 성분으로 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이 있습니다. 식물성

 

 

식물성 오메가 3의 특징과 효능

 

식물성 오메가 3에는 알파 리놀렌산 (ALA)과 도코사헥사엔산 (DHA)이 있습니다. 식물성 오메가 3은 동물성 오메가 3와 달리 비린내가 없어서 비린내에 민감한 분들이 섭취하기 좋습니다. 또한 식물성 원료는 지속 가능하고 해양 생태계에 미치는 영향이 적어서 환경 친화적이라는 것이 특징입니다.

 

ALA는 식물성 오메가 3 주요 성분으로 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 전환율이 낮습니다. 심혈관 건강 개선, 염증 감소, 피부 건강 개선의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

DHA는 미세조류에서 추출하며 뇌와 눈 건강 유지, 인지 기능 향상, 시력 보호의 효과를 기대할 수 있습니다. 동물성

 

후기 많은 식물성 오메가 3 제품 보러 가기

고려은단 식물성 퓨어 알티지 rTG 오메가3 60캡슐, 60정, 2개

 

 

동물성 오메가 3의 특징과 효능

 

동물성 오메가 3에는 에이코사펜타엔산 (EPA)과 도코사헥사엔산 (DHA)이 있습니다. 동물성 오메가 3은 체내 흡수율과 생체 이용률이 높다는 것이 가장 큰 특징입니다. 따라서 효과가 빠르게 나타나는 것이 식물성 오메가 3와 가장 큰 차이점입니다.

 

EPA는 동물성 오메가 3의 주요 성분으로 염증을 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 심혈관 건강 개선, 염증 감소, 혈중 중성지방 감소의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

DHA는 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3 모두에 존재하는 성분으로 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다.

 

후기 많은 동물성 오메가 3 제품 보러 가기

나우푸드 알티지 오메가3, 90정, 2개

 

 

 

식물성 오메가 3 VS 동물성 오메가 3, 어떤 것을 선택해야 할까?

 

앞에서 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3의 차이를 알게 되셨을 텐데요. 정리하자면 채식 주의자 또는 비린내에 민감하신 분들은 흡수율이 떨어지지만 자연 친환경적인 식물성 오메가 3 제품을 선택하시는 것이 바람직하고 어류에서 추출했기 때문에 비린내는 있지만 흡수율 측면을 생각한다면 동물성 오메가 3 제품을 선택하시는 것이 바람직합니다. 자신에게 적합한 오메가 3을 선택하셔서 건강을 관리해 보세요.

 

 

 

<함께 보면 좋은 글>

코엔자임 큐텐 부작용,반드시 알아두어야 할 사항

 

종합비타민,당신의 영양 섭취는 괜찮습니까?

 

오랫동안 영양제 섭취해도 될까?-영양제가이드