폐경기,몸은 한 번 망가지면 끝입니다

폐경기란 무엇인가?

 

폐경기는 여성의 생리적 변화 중 하나로 난소 기능이 소실되어 월경이 완전히 끝나는 현상을 말합니다. 폐경기는 여성의 삶에서 중요한 전환점으로 다양한 신체적 및 심리적 증상이 동반되는 것이 특징입니다. 글에서는 폐경기의 주요 증상과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

폐경기

 

폐경기는 여성의 난소 기능이 점차 감소하면서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬 분비가 줄어들면서 월경이 중단되는 시기를 말합니다. 보통 45세에서 55세 사이에 발생하며 폐경기 또는 갱년기라고 부르는데요. 갱년기는 폐경 전후의 기간을 포함하며 폐경 전기와 폐경 후기를 모두 포괄합니다.

 

 

폐경기 주요 증상

 

폐경기에는 다양한 신체적 및 심리적 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 안면 홍조
• 피로감 및 불안감
• 우울증
• 기억력 감퇴
• 비뇨생식기계 증상

 

안면 홍조

안면홍조는 폐경기의 대표적인 증상입니다. 얼굴이 붉게 달아오르면서 열감이 동반하는 현상입니다. 일반적으로 낮보다 밤에 많이 발생하여 열감으로 인한 수면장애를 유발하는 것이 특징입니다. 안면홍조는 에스트로겐 수치의 급격한 감소로 인해 체온 조절 기능이 불안정해지면서 나타나게 됩니다.

 

 

피로감 및 불안감

폐경기 여성은 일상생활에서 쉽게 피로를 느끼고 불안감을 느낄 수 있습니다. 급격한 호르몬 변화로 인해서 신체적 스트레스가 정신적 스트레스에 영향을 주면서 불안 및 피로를 경험할 수 있습니다.

 

 

우울증

폐경기 동안에는 급격한 기분 변화와 우울한 증상이 흔하게 나타날 수 있습니다. 이 또한 신체적 및 정신적 스트레스와 관련이 있습니다. 에스트로겐 수치의 감소가 뇌의 신경전달물질에 영향을 미치면서 감정 조절에 어려움을 느낄 수 있습니다.

 

 

기억력 감퇴

폐경기에는 기억력과 집중력이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해서 뇌 기능의 변화가 발생하면서 나타납니다.

 

 

비뇨생식기계 증상

폐경기에는 질 건조감, 질염 등 에스트로겐 수치의 감소로 인해서 비뇨생식기계의 점막이 얇아지고 건조해지기 쉬워서 생식기계 관련 질환을 경험할 수 있습니다.

 

 

 

폐경기 관리 방법

 

폐경기 시기에는 적극적인 건강 관리가 필요합니다. 여성의 몸이 바뀌는 시기인 만큼 식습관, 생활 습관을 건강에 초점을 맞춰서 바꿔야 합니다. 요가, 명상, 걷기와 같은 운동을 통해서 스트레스를 관리하고 체중 관리와 체력 관리를 하는 것이 필요합니다.

 

여성 호르몬이 줄어드는 시기인 만큼 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식이나 폐경기에 도움 되는 영양제인 마그네슘, 비타민B, 오메가 3, 이소플라본, 비타민D, 칼슘 등 꾸준하게 섭취하여 폐경기를 관리하는 것이 중요합니다. 몸은 한 번 망가지면 되돌리기 어렵기 때문에 미리 예방 및 관리를 하셔야 합니다. 아래에 있는 폐경기에 좋은 영양제를 확인하시고 건강을 관리해 보세요.

 

 

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