간에 좋은 영양제,이제는 많은 제품들 때문에 머리 아프지 마세요!!!

하... 간에 좋다는 영양제가 몇 개야....

 

건강 관리 좀 해보려고 운동하면서 영양제 좀 챙겨 먹으려고 하면 이거 좋다 저거 좋다 좋다는 영양제 정말 많은데요. 그중에서도 몸속 해독 작용과 각종 대사 조절, 소화 기능 등 거의 생명을 유지하는데 가장 중요한 역할을 하는 곳이 아닐까 생각 드는 곳이 바로 간입니다. 간에 좋다는 영양제를 찾아보면 밀크씨슬, 민들레 뿌리, 셀레늄, 콜린 등 다양한 정보를 찾아볼 수 있는데요. 글에서는 간에 좋은 영양제를 간단명료하게 정리하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 간 건강 챙기세요!!!

 

 

 

 

간이 안 좋다는 증상

 

• 지속적인 피로감 또는 무기력함
• 음식을 먹고 싶은 욕구가 줄고 전체적인 식사량이 감소
• 피부와 눈이 노랗게 변하는 황달 증상
• 과거와 달리 급격한 기분 변화 및 기억력, 집중력 저하

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간 건강이 좋아지기 위해서는??

 

간이나  심장, 혈관, 피부 등 신체가 건강해지기 위해서는 마치 공식과 같은 건강한 식습관, 규칙적인 생활, 꾸준한 운동이 필요합니다. 무조건 어디에 좋다는 음식이나 영양제를 먹는 것이 해결책은 아니라는 점을 다시 한번 알아두셨으면 좋겠습니다.

 

• 과도한 음주 및 흡연 자제
• 비만 관리

 

과도한 음주 및 흡연 자제

과도한 알코올 섭취는 간에 지방이 축적되게 하여 알코올성 지방간을 유발합니다. 지속적인 음주는 간에 염증을 유발하고 간세포를 손상시키는 원인이 됩니다. 알코올 섭취가 잦은 경우에는 간이 붓고 간세포가 파괴되는 알코올성 간염으로 이어질 수 있습니다. 그리고 흡연은 독을 먹는 것과 같다고 말하는데요. 흡연을 하는 것 자체가 간에서 해독해야 할 독소의 양을 증가시키는 행동입니다. 자연스럽게 간에 부담을 주게 되면 간 섬유화나 간 관련 질환을 일으킬 수 있습니다.

 

 

비만 관리

비만이 모든 질병의 원인이 된다라는 말 들어보셨을 텐데요. 비만이 간 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 이유는 바로 비알코올성 지방간 질환 때문입니다. 비만 상태에서는 과도한 칼로리가 중성지방 형태로 간에 저장되게 됩니다. 그 결과 간세포에 지방이 축적되면서 지방간이 발생합니다.

 

지방간은 간 기능을 저하시키는 것뿐만 아니라 과도한 지방 축적은 산화 스트레스를 증가시키게 되면서 간세포를 손상시킬 수 있습니다. 그 결과 간세포의 사멸과 간 섬유화를 초래할 가능성이 높아집니다. 만약 간 섬유화가 진행된 경우에는 간 기능을 심각하게 저하시키고 간경변증, 간 기능 상실, 간암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

간에 좋은 영양제

 

간에 좋다는 영양제 찾아보시면 알겠지만 너무 많습니다. 밀크씨슬, 아티초크 잎, 민들레 뿌리, 셀레늄, 콜린, 비타민E등 너도나도 간에 좋다고 떠들어대는데요. 그렇다면 이런 많고 많은 영양제를 다 챙겨 먹어야 할까요? 그럴 필요 없습니다. 그리고 간에 좋은 영양제를 몇 가지 챙겨드셔도 비만인 상태에서 안 좋은 식습관, 잦은 알코올 섭취와 흡연을 할 경우에는 시간낭비 돈낭비라는 사실을 알고 계셨으면 좋겠습니다.

 

여러 개의 영양제 중 간 건강을 위해서 챙겨드신다고 하면 밀크씨슬을 챙겨드시는 것이 가장 좋습니다. 가장 많이 연구가 진행된 만큼 밀크씨슬 속 실리마린 성분이 어느 정도 연구 결과를 바탕으로 입증된 부분이 있기 때문입니다. 밀크씨슬에 풍부한 실리마린 성분은 플라보노이드의 혼합물로 항산화, 항염증, 항섬유화 등 강력한 항산화 효능이 있습니다.

 

항산화 효과로 인해서 간세포 손상을 방지하고 간의 염증을 억제하면서 손상된 간 조직을 회복시키는데 도움을 줄뿐더러 간의 해독 작용 또한 지원하면서 간에서 독소를 효과적으로 제거하는데 도움을 줍니다. 이미 간 질환이 있거나 간 조직의 섬유화가 진행된 경우에 섬유화 속도를 억제하여 간경변증의 진행을 늦추는 동시에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.

 

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밀크씨슬 제품 고를 때 어떤 기준으로 골라야 할까?

 

밀크씨슬 제품 또한 정말 다양합니다. 제품을 고를 때는 밀크씨슬의 주요 활성 성분인 실리마린 함량을 확인하는 것이 필요합니다. 여러 연구에 따르면 실리마린 함량이 70~80%인 제품이 가장 효과적입니다. 그리고 GMP라고 표시되어 있는 우수 제조 관리 기준 인증을 받은 제조 시설에서 생상 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

밀크씨슬 단일 복용을 하셔도 괜찮지만 좀 더 시너지 효과를 보고 싶으신 분들도 있을 실 텐데요. 밀크씨슬과 궁합이 좋은 영양제 중에는 커큐민이 있습니다. 밀크씨슬의 실리마린과 커큐민의 항염증 및 항산화 효과가 만나게 되면서 시너지 효과가 발휘됩니다. 두 영양제 모두 간의 해독 과정을 지원하고 간세포의 재생을 촉진하여 손상된 간 조직을 회복하는데 도움을 줍니다. 항산화제는 같은 항산화제끼리 복용하면 시너지 효과를 기대할 수 있기 때문에 밀크씨슬과 커큐민의 조합을 참고하셔서 복용해 보세요.

 

 

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