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왜 아픈지 모르겠다면!!!
한 번쯤 이유 모를 불편 증상을 겪어보신 적 있으실 텐데요. 분명 잠을 충분히 잤음에도 피곤하고 기분이 다운되거나 기억이 잘 나지 않거나 특별한 이유 없이 몸이 아프고 감기와 같은 감염에 자주 걸리신 적 있지 않으신가요? 확실하지는 않지만 만약 이런 증상들을 겪고 있는데 이유를 모르겠다면 몸속 독소가 쌓여있지는 않는지 의심해 보는 것이 필요합니다. 글에서는 몸에 독소가 많으면 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.
몸에 독소가 많다는 증상
- 만성 피로
- 면역 저하
- 체중 증가
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만성 피로
독소가 많으면 나타나는 가장 흔한 증상으로 만성 피로가 있습니다. 현대인들에게 만성 피로는 흔한 증상이 아닐까 싶은데요. 독소는 근육에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이나 미오글로빈에 결합될 수 있습니다. 만약 결합된다면 근육에 필요한 산소 공급이 줄어들고 쉽게 피로함을 느끼게 됩니다.
독소는 몸에서 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 염증이 발생하면 몸속 면역 시스템이 독소를 제거하려고 할 때 사이토카인이라는 물질을 분비하는데 사이토카인 성분은 피로를 유발하기 때문에 만성 피로와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 면역
저하
독소는 몸의 세포와 조직을 손상시킬 수 있습니다.면역 세포가 손상되면 면역 시스템이 제 기능을 하지 못하여 면역 저하가 찾아옵니다. 특히 T세포와 B세포의 활동을 억제할 경우에는 감염에 대한 저항력을 감소시키고 몸이 병원균에 더 취약한 상태에 놓이게 됩니다. 그리고 독소는 호르몬 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.
그 결과 호르몬 불균형이 나타날 수 있고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 과다 분비는 초기 면역 반응을 억제하고 백혈구의 분화를 억제하여 면역 기능을 저하시키게 됩니다. 면역력이 떨어지면 감염에 자주 걸리게 되고 소화불량, 변비, 설사, 여드름, 발진, 피부 건조함 등 신체의 다양한 부위에서 문제가 나타날 수 있습니다.
체중 증가
몸속 독소가 많으면 체중 증가할 수 있습니다. 독소는 체내에서 지방 세포에 저장되는데요. 몸은 독소를 안전하게 보관하기 위해 지방 세포를 늘리게 되고 이런 현상은 자연스럽게 체중 증가로 이어집니다. 그리고 독소는 간과 소화 시스템에 축적되어 신진대사 기능을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다.
신진대사가 저하되면 무기력하고 쉽게 피로감을 느끼게 되면서 음식은 먹고 움직임을 하지 않게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그리고 독소는 호르몬 시스템에 영향을 미쳐 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성이 생길 뿐만 아니라 렙틴 호르몬의 기능을 방해하게 되면서 식욕 조절이 어려워지고 과식을 유발하는 시작점이 될 수 있습니다.
독소 배출에 좋은 방법&음식
- 독소 배출에 좋은 방법
- 독소 배출에 좋은 음식
독소 배출에 좋은 방법
몸속 독소를 효과적으로 배출하기 위해서는 건강한 식습관을 바탕으로 규칙적인 생활이 기본 전제 조건입니다. 하루에 충분한 물을 섭취하여 체내 수분 농도를 유지하는 것은 물론이고 가공식품이나 당류 식품은 줄이고 신선한 채소와 과일을 중심으로 섭취하는 것이 해독 과정에 도움이 됩니다.
이런 전제 조건을 바탕으로 규칙적인 운동을 실천할 경우에는 운동을 통해 땀을 흘리게 되고 땀을 통해서 독소의 일부분이 배출되게 됩니다. 그리고 반신욕이나 사우나를 주기적으로 하는 것은 혈액 순환을 촉진하게 되면서 몸속 독소 배출을 촉진하는 방법이기도 합니다.
독소 배출에 좋은 음식
몸속 해독을 돕는 음식에는 브로콜리, 베리류 과일, 마늘, 녹차, 강황, 감귤류 과일, 생강, 아스파라거스 등이 있습니다. 만약 음식 섭취가 어려운 경우에는 독소 배출에 효과적인 영양제 중 하나인 글루타티온 섭취를 고려해 보는 것도 좋은데요.
글루타치온은 강력한 항산화제로 세포 내에서 독소를 중화하고 제거하는데 중요한 역할을 합니다. 독소가 많으면 활성 산소가 많이 발생되는데 글루타티온은 산화 스트레스를 줄이고 간 기능을 지원하여 몸속 해독 과정을 돕는 역할을 합니다.
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