나이아신 결핍,비타민B3 충분히 드시고 계세요?-영양제가이드

나이아신 결핍

 

• 나이아신 결핍 원인은 니코틴산 또는 트립토판 섭취 부족한 경우와 몸속 다른 질환 문제로 발생
• 나이아신 결핍 예방 및 치료는 나이아신 함유량 많은 음식 섭취와 원인이 되는 질환 치료

 

나이아신은 비타민B3로 세포 신호 전달, DNA 복구, 항산화 작용에 관여하고 신체의 정상 작동을 하는 데 있어서 필요합니다. 신체에서 자연적으로 생성되기도 하지만 주로 음식을 통해서 충족되며 아미노산 트립토판으로부터 소량 생성되는데요.

 

나이아신이 부족해질 경우에는 피부 문제, 기억력 저하, 두통, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 나이아신 결핍이 장기간 지속될 경우에는 비타민B3의 결핍증인 펠라그라 질환이 발생할 수 있습니다. 펠라그라의 증상에는 피부염, 설사, 치매가 있고 심할 경우에는 사망까지 이어질 수 있는 위험한 병입니다.

 

 

 

 

나이아신 결핍 원인

 

• 나이아신 섭취가 부족한 경우
• 건강 문제로 인한 나이아신 결핍

 

일반적으로 나이아신 결핍은 나이아신 성분 섭취가 부족해서 나타나는 경우가 많습니다. 비타민B3 함량 섭취가 적거나 채식주의, 영양 결핍 상태에서 주로 발생합니다. 선진국보다 후진국에서 잘 먹지 못하고 옥수수를 주식으로 하는 지역에서 발생하게 됩니다. 그리고 나이아신 성분을 섭취했음에도 불구하고 몸속 건강 문제로 인해서 나이아신의 흡수를 방해하고 기준 이상의 필요량을 증가시켜서 결핍한 상태를 유발할 수 있습니다.

 

 

나이아신 결핍 예방 및 치료

 

나이아신 결핍 예방과 치료 방법은 어렵지 않습니다. 평소 나이아신 성분이 풍부한 음식을 주기적으로 섭취해 주거나 음식 섭취가 어려운 경우에는 건강보조식품을 통해서 보충해 주는 것이 필요합니다. 나이아신 성분이 풍부한 음식에는 간, 닭가슴살, 참치, 연어, 멸치, 돼지고기, 감자, 콩류 등이 있습니다. 평소 식단에 비타민B3가 풍부한 음식을 추가해서 건강을 관리해 보세요.

 

 

 

 

나이아신

비타민B2