만성염증 질환,증상이 없어서 어떻게 관리해야 싶으셨죠?-영양제 가이드

만성염증, 보이지 않아서 무섭다

 

만성염증은 몸속 염증이 장기간 해결되지 않았을 상태를 말합니다. 일반적으로 염증이 발생하면 신체 면역 체계로 인해서 즉각적인 반응을 보이지만 만성염증은 겉으로 잘 드러나지 않으며 장기간에 걸쳐 체내에서 지속적으로 유지되는 것이 특징인데요. 글에서는 만성염증 질환을 알아보고 예방할 수 있는 방법도 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

만성염증의 원인

 

만성염증의 원인은 다양한데 미세먼지, 고혈당 및 고혈압, 식품첨가물, 당류, 스트레스 등이 있습니다.

 

 

만성염증의 증상

 

어떤 질환이든지 뚜렷한 증상이 있고 전조 증상이 있으면 병을 알아차리고 치료 및 예방을 할 수 있는데요. 만성염증은 외상이 아닌 경우에는 몸속에서 발생하는 염증 증상을 알아차리기 어렵습니다. 아래와 같은 증상이 나타난다면 만성염증을 의심하시고 관리해 보세요.

 

• 피로감 : 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 관절 및 근육 통증 : 관절염과 비슷한 증상을 호소할 수 있습니다. 
• 소화 문제 : 평소에 소화 관련 불편함을 느낄 수 있습니다.
• 피부 문제 : 피부에 여드름, 습진, 트러블 등 잦은 피부 질환이 발생할 수 있습니다. 

 

 

만성염증 질환

 

만성염증은 단순한 염증에서 그치지 않고 만성 질환의 원인이 되는데요. 만성염증 질환에는 아래와 같습니다.

 

• 류머티즘 관절염
• 우울증
• 심혈관 질환
• 알츠하이머성 치매
• 암

 

 

만성염증 관리 방법

 

만성염증 질환을 예방하기 위해서는 평소에 관리를 하는 것이 매우 중요한데요. 규치적인 운동은 염증을 줄이는데 매우 효과적이기 때문에 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하는 것이 필요합니다.

 

더불어 가공된 식품이나 당류가 많이 들어있는 식품의 섭취는 줄이고 연어, 마늘, 토마토, 두부, 아몬드와 같은 항염증 식품을 챙겨드시는 것이 필요합니다. 비만은 만성염증 질환의 원인이기 때문에 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 체중 관리를 해주는 것도 필요합니다. 아래에 나와있는 항염 효과가 있는 영양제를 챙겨 먹는 것도 만성염증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

만성염증에 좋은 영양제

 

강력한 항염 효과로 인해서 만성염증을 예방할 수 있는 영양제로는 커큐민과 오메가 3 지방산이 있습니다. 이밖에 레스베라트롤, 비타민D, 프로폴리스가 있지만 안전하면서 염증 억제와 관련된 연구가 많이 이루어진 영양제에는 커큐민과 오메가 3 지방산입니다.

 

커큐민은 강황의 주요 활성 성분으로 강력한 항염 효과가 있습니다. 특히 커큐민은 염증성 사이토카인을 억제하고 항산화 작용을 통해 염증을 줄여준다는 긍정적인 연구 결과들의 보고가 있었습니다.

 

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오메가 3 지방산은 국민 영양제로 불릴 만큼 많이 사람들이 챙겨 먹고 있으며 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 오메가 3 지방산은 주로 생선 기름에서 추출되고 염증을 줄여주는데 매우 효과적입니다. 특히 EPA와 DHA는 염증 반응을 억제하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 이런 항염 효과가 있는 영양제 보충을 통해서 만성염증 질환을 관리해 보세요.

 

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