오메가 3 지방산 관련된 2020년 이후 최근 연구 결과와 논문

오메가 3 지방산 관련 2020년 이후 최근 연구 결과 및 논문

 

건강 기능 식품은 건강을 위해서 추가적으로 먹으면 도움이 되는 식품입니다. 따라서 약처럼 효능이 있는 것이 아니고 함유된 성분이 몸속 건강에 도움이 된다고 생각하시면 되는데요. 요즘 건강 관리를 한다고 하면 오메가 3 지방산 안 챙겨 먹는 분들은 찾기 힘들 정도로 많은 사람들이 건강을 위해서 챙겨 먹습니다. 글에서는 오메가 3 지방산 관련 최신 연구 결과 및 논문들을 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

오메가 3 지방산과 심혈관계 건강

심혈관계 질환 환자 및 일반인을 대상으로 한 연구 결과입니다. 오메가 3 지방산 영양제 섭취가 심혈관계에 미치는 영향을 분석하는 것이 실험 목적인 연구 결과인데요. 오메가 3 지방산 섭취가 심혈관계 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 하였고 효과는 섭취량과 대상에 따라 조금씩 차이가 날 수 있다는 연구 결과였습니다.

 

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오메가 3 지방산이 면역 세포에 미치는 영향

오메가 3 지방산이 면역 세포에 미치는 영향을 분석한 연구입니다. 연구 결과 오메가 3 지방산이 면역 세포의 기능을 조절하고 염증 반응을 감소시키는데 도움이 될 수 있다는 결과였습니다.

 

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오메가 3 지방산과 골격근 대사

오메가 3 지방산이 골격근 대사에 미치는 영향을 분석한 해외 연구 결과입니다. 연구 결과 오메가 3 지방산은 신체 활동을 촉진하고 비만과 근감소증을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 결과였습니다.

 

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지금까지의 해외 및 국내 연구 결과를 살펴보면 오메가 3 섭취는 심혈관 건강, 염증 감소에 대해 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하지만 섭취 권장량을 지키면서 올바르게 섭취했을 때라는 전제 조건이 붙는데요. 아래에서 오메가 3 과다 섭취의 위험성과 섭취를 피해야 하는 경우를 알아보겠습니다.

 

 

오메가 3 과다 섭취의 위험성

 

• 출혈 위험 증가
• 면역 기능 저하
• 산화 스트레스 증가

 

출혈 위험 증가

오메가 3 지방산은 혈액의 응고 과정을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 과다 섭취 시 코피, 잇몸 출혈, 멍이 쉽게 드는 현상, 뇌출혈 등 혈소판의 응집을 방해하여 혈액의 점도를 낮추게 되면서 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

면역 기능 저하

오메가 3 지방산은 염증 반응을 억제하는 항염증 효과가 있다고 했는데요. 그런데 과도한 오메가 3 섭취로 인해서 발생하는 과도한 항염증 효과는 오히려 면역 반응을 저하시키고 기타 감염에 취약해질 수 있습니다. 따라서 고용량 섭취는 피하시는 것이 바람직합니다.

 

산화 스트레스 증가

활성 산소라고 다들 아실 텐데요. 활성 산소는 노화의 주범이고 염증이나 다른 기타 질환의 시작점이 될 수 있는 요인입니다. 오메가 3 과다 섭취는 소화되는 과정에서 체내 활성 산소가 증가할 수 있고 이는 곧 염증 반응과 세포 손상, 기타 질환 발생 위험을 증가시키는 원인이 됩니다.

 

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오메가 3 섭취를 피해야 하는 경우

 

다른 사람들에게 좋다고 해서 자신에게 좋다는 법은 없습니다. 오메가 3 지방산 또한 마찬가지입니다. 아래의 경우라면 전문의와 상의 후에 오메가 3을 복용하시길 바랍니다.

 

• 와파린, 아스피린과 같은 항응고제 복용 중인 경우
• 출혈 장애가 있거나 수술을 앞두고 받은 경우
• 하루 3g 이상의 오메가 3 섭취를 하는 경우
• 특정 해산물에 알레르기가 있는 경우

 

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