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면역력 떨어지면...
면역력이란 몸이 외부의 병원균과 싸우는 능력을 말합니다. 세균이나 바이러스, 곰팡이 등 병원성 미생물에 맞서서 우리 몸을 보호할 수 있는 능력이 면역력인데요. 태어날 때부터 지니고 있는 선천 면역과 후천적으로 특정 병원균에 대한 기억을 바탕으로 획득하게 된 후천 면역으로 구분하기도 합니다.
면역력을 유지하기 위해서는 백혈구, 항체, 보체 시스템, 그 밖의 면역 기관들이 합심해서 면역력을 유지하게 되는데요. 글에서는 건강 관리의 시작인 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.
면역력 떨어졌을 때 나타나는 증상 5가지
면역력 저하가 찾아왔을 때 일반적으로 나타나는 증상은 아래와 같습니다.
- 잦은 질병 감염
- 상처 치유 지연
- 소화 문제
- 피부 문제
- 피로 및 무기력
잦은 질병 감염
면역력이 떨어진다는 것은 우리 몸이 외부의 병원균과 싸우는 능력이 떨어졌다는 것과 같은데요. 따라서 감기, 비염, 코막힘, 콧물, 기침 등 바이러스로 인해서 발생할 수 있는 질환 감염에 취약한 상태가 됩니다. 따라서 만성 질환이 심해지거나 작은 질환을 자주 경험하게 될 수 있습니다.
상처 치유 지연
몸속 면역력이 떨어진 상태에서는 평소와 다르게 작은 상처가 새살이 돋고 회복되는 데까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 면역 세포가 상처 부위로 이동하여 회복을 돕게 되는데 면역 저하는 회복 과정이 원활하지 못하게 하기 때문에 상처 회복이 더딜 수 있습니다.
소화 문제
면역력이 떨어지면 장내 유익균의 균형이 깨지게 되면서 소화기계의 면역 기능이 약해집니다. 따라서 복통, 설사와 같은 소화기 관련 질환이 발생할 수 있습니다.
피부 문제
면역력이 떨어지면 피부의 면역 기능 또한 약해지기 때문에 외부 자극에 민감해집니다. 피부가 쉽게 건조해지고 발진이나 염증, 여드름과 같은 피부 질환이 나타날 수 있습니다.
피로 및 무기력
면역력이 떨어지게 되면 떨어진 면역을 회복하기 위해서 면역 시스템이 활성화되는데요. 이때 면역 시스템이 과도하게 활성화되면서 에너지를 많이 소모하게 됩니다. 따라서 만성 피로와 무기력, 집중력 저하를 느낄 수 있습니다.
면역력 증진에 좋은 영양제
면역력을 높이는 방법에는 규칙적인 운동, 몸에 좋은 음식 섭취, 스트레스 관리가 있습니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 이런 것들을 완벽하게 관리하는 것이 어려운데요. 따라서 면역력 강화에 좋은 영양제를 복용하시면 면역력 관리에 도움이 됩니다. 아래에서 면역력 증진에 좋은 영양제를 확인해 보세요.
- 비타민D
- 프로바이오틱스
비타민D
비타민D는 면역 시스템을 강화하는데 매우 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 비타민D가 T세포와 대식세포와 같은 면역 세포의 활성화를 촉진하기 때문인데요. 면역력 저하로 질환에 취약해진 몸을 병원균으로부터 효과적으로 제거하는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민D는 염증 반응을 조절하여 과도한 면역 반응을 억제합니다. 따라서 만성 염증을 줄이고 면역 시스템 균형을 유지하는데 반드시 필요한 영양소입니다. 면역력이 떨어져 있는 분들은 비타민D 결핍 가능성을 의심해 보시고 추가적으로 복용하시는 것이 필요합니다.
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프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 면역력이 떨어져 있는 분들 중 소화기 관련 증상이 자주 나타날 경우에는 프로바이오틱스 섭취로 장내 유익균을 증가시켜 주게 되면서 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
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