오메가3 EPA DHA 비율,나에게 맞는 최고의 황금 비율

나에게 맞는 오메가 3 EPA DHA 비율은?

 

오메가 3 지방산이 우리 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 계실 텐데요. 몸에 반드시 필요한 성분이지만 신체에서 자연적으로 생산되지 않기 때문에 음식으로 보충해 주는 것이 반드시 필요합니다.

 

하지만 바쁜 현대인들을 살펴보면 제대로 균형 잡힌 식사를 하기 어려운 경우가 참 많아서 쉽게 부족해질 수 있는 성분이 바로 오메가 3 지방산입니다.글에서는 오메가 3 제품을 구매할 때 가장 많이 고려하게 되는 오메가 3 EPA DHA 비율에 대해 알아보겠습니다.참고하셔서 알맞은 오메가 3 지방산을 고르시길 바랍니다.

 

 

 

오메가 3 EPA와 DHA란?

 

EPA와 DHA에 대해서 많이 들어보셨을텐데요.정확한 개념을 몰라 헷갈려하시는 분들이 많습니다. 아래에서 제대로 된 개념을 확인해 보세요.

 

• EPA
• DHA

 

EPA

심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는데 영향을 주고 혈액 응고를 방지하고 혈액 순환을 개선하는 역할을 합니다.

 

DHA

뇌와 눈 건강에 필수적이고 신경 세포들의 기능을 지원합니다. 특히 태아나 유아의 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

식약처 공지-EPA와 DHA 함량별 기능 정보

 

• EPA와 DHA 합이 0.5g 이상인 제품
• EPA와 DHA 합이 0.6g 이상인 제품
• EPA와 DHA 합이 0.9g 이상인 제품

 

EPA와 DHA 합이 0.5g 이상인 제품

혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있고 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

EPA와 DHA 합이 0.6g 이상인 제품

혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있고 혈행 개선에 도움을 줄 수 있으며 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

EPA와 DHA 합이 0.9g 이상인 제품

혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있고 혈행 개선, 건조한 눈 건강 관리, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

※ 식약처에서 공지한 EPA와 DHA 함유량에 따른 기능들을 살펴보시면 함유량의 합이 높아질수록 기능들이 추가되는 것을 확인할 수 있는데요. 특별한 경우가 아니고 건강 관리 차원에서 오메가 3 제품을 선택하신다면 EPA와 DHA 합이 1g 이상인 제품을 선택하시는 것이 현명한 선택입니다.

 

 

EPA와 DHA 합이 1g이상인

오메가 3 제품 보기

뉴네이처 저온초임계 rTG 알티지 오메가3 고함량 1400 파워, 60정, 1개 - 오메가369 | 쿠팡

 

 

 

 

 

 

 

건강 상태와 목표에 따른 EPA와 DHA 함유량을 가진 오메가 3 선택 기준

 

• 심혈관 건강 개선이 목표인 사람
• 뇌와 눈 건강 개선이 목표인 사람
• 전반적인 건강 개선이 목표인 사람

 

심혈관 건강 개선이 목표인 사람

심혈관 건강이 목표인 경우에는 EPA함량이 높은 오메가 3 제품을 선택하는 것이 좋습니다. EPA는 염증을 줄이고 혈액 응고를 방지하는데 도움을 주기 때문인데요. 아래의 제품을 확인해 보세요.

내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200, 180정, 1개 - 오메가369 | 쿠팡

 

 

 

뇌와 눈 건강 개선이 목표인 사람

뇌와 눈 건강 개선이 목표인 경우에는 DHA함량이 높은 오메가 3 제품을 선택하는 것이 좋습니다. DHA는 뇌와 눈의 신경 세포를 보호하고 기능을 향상하는데 도움을 주기 때문인데요. 아래의 제품을 확인해 보세요.

뉴트리디데이 프리미엄 루테인 오메가3 골드, 90정, 3개 - 루테인 | 쿠팡

 

 

 

전반적인 건강 개선이 목표인 사람

건강 관리 차원에서 오메가 3 제품을 선택하신다면 EPA와 DHA 함유량 합이 1g 이상인 고함량 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 아래에서 EPA와 DHA 함유량이 균형 잡힌 고함량 제품을 확인해 보세요.

뉴네이처 저온초임계 rTG 알티지 오메가3 고함량 1400 파워, 60정, 1개 - 오메가369 | 쿠팡

 

 

 

<함께 보면 좋은 글>

오메가 3가 부족할 때 나타나는 증상,우리 몸에서 알립니다

오메가 3 먹는 시간,언제 먹냐에 따라 다릅니다...

영양제 몇 달 먹어야 효과 있을까?-영양제가이드