영양제가이드

절대 같이 먹지 마세요 요즘 영양제 안 먹는 사람들을 찾기 힘들 정도로 건강 관리를 위해서 다들 영양제 몇 가지는 섭취하는 것이 일반적인데요. 영양제를 살펴보면 한 두 푼 하는 것도 아니고 돈 들이고 시간 들여서 건강 관리를 하는데 당연히 효과를 보고 싶을 텐데요. 글에서는 건강을 위해서 먹는 영양제들 중에 함께 먹으면 안 되는 영양제  5가지에 대해 알아보겠습니다.   함께 먹으면 안 되는 영양제 6가지 조합 철분+칼슘비타민C+비타민B12칼슘+마그네슘유산균+비타민C아연+구리 철분과 칼슘 철분과 칼슘은 섭취하게 되면 같은 경로를 통해서 흡수가 되게 됩니다. 철분과 칼슘은 모두 이온 형태로 흡수되고 장내에서 동일한 수송 단백질을 통해서 흡수가 됩니다. 해당 과정에서 철분과 칼슘이 경쟁하게 되어 흡수율이 감..

건강 및 비타민 2024. 9. 23. 04:31

철분 영양제 부작용, 걱정 없이 드세요 최근에는 건강을 챙기는 분들이 늘어나면서 기타 건강 기능 식품을 따로 챙겨드시는 분들이 많아졌는데요. 그중에서도 바쁜 현대인들 중 철분제를 추가로 드시는 분들이 있습니다. 글에서는 철분 영양제 복용 후에 나타날 수 있는 부작용을 알아보고 철분 흡수율은 높이면서 부작용 위험을 낮출 수 있는 방법까지 함께 알아보겠습니다.    철분제 부작용철분제를 복용 후에 평소와 다르게 이상 증상이 나타날 수 있는데요. 철분이 체내에서 흡수되는 과정에서 영향을 주게 되면서 발생하게 됩니다. 철분제 부작용에는 아래와 같습니다. 소화기 관련 질환 소화기 관련 질환철분제 부작용으로 고통을 호소하는 사람들 대부분이 소화기 관련 질환을 겪는 경우가 많습니다. 섭취한 철분은 철분의 산화 성질로..

건강 및 비타민 2024. 9. 23. 02:30

케토 다이어트, 힘들어도 효과만큼은 인정!!  다이어트를 안 해본 사람들이 있을까 싶을 정도로 현대인들의 간절한 소원 중 하나가 바로 다이어트입니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들은 가장 효과 있는 다이어트 방법에 대해 항상 관심이 많은데요. 최근에는 케토 다이어트라는 방법이 등장하면서 다시 한번 다이어터들의 마음을 설레게 하고 있습니다. 글에서는 케토 다이어트가 대체 무엇인지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.   케토 다이어트란?케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 50g 미만으로 줄이고 지방을 주 식사 메뉴로 섭취하는 저탄수화물 고지방 다이어트입니다. 케토 다이어트의 핵심은 케토시스 상태를 유도하는 것인데요. 케토시스는 탄수화물 섭취가 극도로 제한될 때 발생하는 상황이며 몸이 지방을 분해하여 케..

건강 및 비타민 2024. 9. 21. 21:14