영양제가이드

류신과 노화 촉진, 과연 진실은? 류신이라는 말을 들어보셨나요? 일반인들에게는 낯설게 느껴지는 단어지만 류신은 필수 아미노산 중 하나로 근육 단백질 합성을 촉진하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 운동인들은 류신 영양제를 보충하는 경우가 많은데요. 최근에는 류신이 노화를 촉진할 수 있다는 문제들이 제기되면서 많은 운동인들의 관심을 사로잡았습니다. 글에서는 류신과 노화 촉진의 관계를 알아보겠습니다.   류신이 노화를 촉진시킨다는 말이 나온 이유 근성장을 위한 과도한 류신 섭취는 노화를 촉진할 수 있다는 얘기가 나온 이유를 따져보겠습니다. mTOR경로의 과도한 활성화와 관련이 있는데요. mTOR경로는 세포 성장과 단백질 합성 등을 조절하는 중요한 신호 전달 경로입니다. 과도한 류신 섭취는 이런..

건강 및 비타민 2024. 9. 20. 21:32

비타민D 먹는 시간 중요할까? 코로나19 이후 많은 사람들이 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강 관리 목적으로 영양제를 챙겨드시는 분들이 늘어나고 있습니다. 특히 바쁜 현대인들은 제대로 된 영양 섭취와 규칙적인 생활을 하는 것이 쉽지 않기 때문에 몸속에 필요한 영양분들이 부족한 경우가 많습니다. 글에서는 그런 영양소 중에 비타민D를 언제 먹는 것이 가장 좋은지 알아보겠습니다.   비타민D 필요한 사람 오전과 낮에 활동이 적은 경우피부색이 어두운 경우제대로 된 영양 섭취가 어려운 경우 오전과 낮에 활동이 적은 경우 햇빛을 통해서 비타민D가 합성된다는 것을 들어보셨을 텐데요. 만약 해가 떠있는 낮에 잠을 자고 저녁에 일을 하는 경우에는 일반적으로 비타민D 수치가 낮을 확률이 매우 높습니다. 피부색이 어두운 ..

건강 및 비타민 2024. 9. 20. 01:55

산패된 오메가 3 먹으면... 오메가 3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 생성되지 않기 때문에 반드시 섭취를 통한 보충이 필요한 영양분입니다. 최근부터는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 감소 등 전반적인 건강에 도움이 된다는 것이 대중화되면서 국민 영양제가 되어버렸는데요. 하지만 일부 경우에는 산패된 오메가 3을 섭취하여 건강에 악영향을 미치는 일도 일어나고 있는데요. 글에서는 산패된 오메가 3 섭취의 위험성과 신선한 오메가 3 제품을 선택하는 방법까지 알아보겠습니다.   산패란 무엇인가? 산패된 오메가 3 제품을 알기 전에 산패라는 의미가 무엇인지 정확하게 아는 것이 필요합니다. 산패란 지방이 산소와 반응하면서 변질되는 과정을 의미합니다. 산패 과정에서 지방은 산화되어 유해한 화합물을 생성하게 되..

건강 및 비타민 2024. 9. 19. 06:44