영양제가이드

단백질 보충제, 제대로 알고 드셔야 합니다 의외로 많은 사람들이 단백질 보충제에 대해 잘못 알고 먹는 경우가 많습니다. 특히 올바르지 않은 복용 방법 때문에 건강을 챙기려고 먹기 시작한 단백질 보충제가 오히려 역효과가 나는 경우도 많습니다. 글에서는 단백질 보충제를 왜 먹고 어떤 사람에게 필요하며 과다 복용했을 때 나타날 수 있는 건강상의 위험성을 알아보겠습니다.   단백질 보충제란 무엇일까?단백질 보충제는 말 그대로 단백질 성분을 보충할 수 있는 식품입니다. 일반적으로 운동선수들이 근육 성장과 영양 보충을 위해 먹기 시작했고 헬스가 대중화되면서 단백질 보충제가 일반인들의 눈에 자주 띄기 시작했는데요. 단백질 보충제를 먹는다고 해서 근육이 생기는 것이 아닙니다. 단백질 보충제는 일상에서 음식으로 단백질을..

건강 및 비타민 2024. 9. 15. 04:40

먹는 콜라겐 효과, 그것이 알고 싶다 최근 건강 보조 식품에 대한 사람들의 관심이 높아지면서 먹는 콜라겐을 복용하시는 분들도 따라서 늘기 시작했는데요. 특히 피부 탄력 개선, 주름 감소, 관절 건강 관리를 원하시는 분들이 효과를 기대하며 복용하고 있습니다. 하지만 먹는 콜라겐이 정말로 어떤 효과를 가져다줄 수 있을지에 대한 의문이 생길 수도 있는데요. 글에서는 과연 먹는 콜라겐이 기대하는 것만큼 효과가 있는지에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.   왜 콜라겐 먹으려고 하는가? 콜라겐은 우리 몸의 주요 단백질 중 하나입니다. 피부, 뼈, 근육, 힘줄 등 신체의 다양한 조직에 존재하고 있는데요. 특히 피부 진피층에 콜라겐이 많이 분포하여 피부 탄력성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이..

건강 및 비타민 2024. 9. 12. 00:56

빠른 근육 회복을 위해서 운동 후 근육 회복은 매우 중요합니다. 운동 성과를 극대화하고 부상을 예방하는 등 근성장이 목표인 경우에는 운동을 하는 것에서 끝날 것이 아니라 회복에 신경을 써야 하는데요. 근육 회복을 원활하게 돕기 위해서는 근육 회복에 좋은 영양제를 보충해 주는 것이 필요합니다. 적절하게 섭취할 경우에는 근육의 피로를 줄이고 회복 시간을 단축하여 좀 더 효과적이면서 빠른 근성장을 성취할 수 있는데요. 글에서는 근육 회복 영양제 6가지를 알아보겠습니다. 득근하세요!!!   근성장 메커니즘근육이 늘어나는 것을 근비대 또는 근성장이라고 합니다. 명확하게 말하면 근육 섬유의 크기가 증가하는 과정을 의미하는데요. 이런 과정은 여러 생리적 메커니즘을 통해서 이루어지고 운동과 영양, 호르몬의 영향을 받게..

건강 및 비타민 2024. 9. 10. 03:01