건강 관리에 소홀한 분들도 오메가 3 지방산은 챙겨 먹습니다. 그만큼 오메가 3은 이미 건강이라는 대명사로 인식되고 있는데요. 하지만 먹고 있는 오메가 3가 정말 효과가 있는지 나에게 필요한 영양제가 맞는지 궁금하신 분들이 많으실 텐데요. 글에서는 그런 궁금증에 대한 해소를 해보려고 합니다. 오메가 3을 꼭 먹어야 하며 오메가 3가 꼭 필요한 사람들은 어떤 사람이 있는지 알아보겠습니다.
바쁜 현대인들에게 오메가 3은 국민 영양제이자 섭취하면 건강을 가져다준다라는 인식으로 자리 잡았습니다. 경우에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 오메가 3을 복용하는 이유는 오메가 3의 중성 지방을 낮추는 효능 때문입니다. 이밖에도 두뇌 건강, 눈 건강에 긍정적인 영향을 미치기도 하지만 핵심 효능은 중성 지방 개선 효과입니다.
일반적으로 오메가 3 제품 1알을 섭취할 경우 중성지방을 약 5~10% 정도 낮춰주게 되는데요. 하지만 식단 조절, 체중 감량, 유산소 운동을 할 경우에 약 15~20% 중성 지방 수치를 낮출 수 있기 때문에 중성 지방을 낮추는 목적이라면 생활 습관을 개선하는 것이 더 효과적입니다.그리고 오메가 3을 복용하시는 분들 중 많은 분들이 효과에 대한 의문을 가지실 텐데요.
앞서 말했듯이 오메가 3은 중성 지방 수치를 낮출 수 있다고 했습니다. 하지만 혈관 속 찌꺼기가 쌓여 혈관을 좁아지게 하는 원인이 되는 LDL콜레스테롤을 낮추는 것이 더 중요합니다. LDL 콜레스테롤을 조절하지 않은 상태에서 오메가 3 복용만으로 효과를 기대하는 것은 효과가 미미하고 크지 않기 때문에 먼저 식습관, 생활습관을 통해서 LDL 콜레스테롤을 낮춘 상태에서 오메가 3을 복용하시는 것이 바람직한 방법입니다.
앞에서 말한 조건들이 전제로 지켜지고 있다는 가정하에 오메가 3을 먹어야 하는 사람에 대해 알아보겠습니다.
오메가 3은 중성 지방 수치를 낮춰주는 효과로 인해서 혈관 건강에 좋습니다. 혈관 건강이 개선되면 혈압과 혈류가 개선되어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 심혈관 질환자의 경우에는 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식습관과 더불어 오메가 3을 복용하시면 좋습니다.
LDL콜레스테롤 수치를 조절했음에도 중성 지방 수치가 높은 사람들에게 있어서 오메가 3이 도움이 될 수 있습니다.
사람은 나이가 들수록 모든 신체 부위의 노화가 시작됩니다. 혈관도 피할 수 없는데요. 나이가 들면 혈관이 좁아지게 되는데 해당 시기에 고칼로리 음식이나 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 식습관 조절과 같이 오메가 3을 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 그리고 중년층의 경우에는 기억력과 두뇌 능력이 떨어지게 되는데 오메가 3이 해당 능력을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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