물 많이 마시면 좋은 이유 4가지,당신은 부족한 상태입니다

물이 보약이다

 

오늘날과 달리 옛날에는 물이 정말 귀했습니다. 그래서 물이 보약이다라는 말이 생기게 되었는데요. 요즘에도 특정 질환으로 병원에 가면 질병에 관계없이 의사 선생님들은 물을 자주 마시는 것이 좋다는 말을 자주 합니다. 그렇다면 정말 물을 많이 마시면 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 궁금하지 않으신가요? 글에서는 물 많이 마시면 좋은 이유를 알아보겠습니다.

 

 

몸속에 물이 부족하면 나타나는 증상

 

• 갈증 및 입마름
• 어두운 색의 소변
• 피로감
• 어지러움 및 혼란
• 두통

하루에 필요한 수분 보충량은 사람마다 다를 수 있지만 많은 나라들은 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 적극 권장하고 있습니다. 세계보건기구 WHO 또한 하루 물 섭취량을 1.5~2리터로 권장하고 있고 8컵~10컵정도 되는 양입니다. 평소 소변을 3~4회 이하로 보시는 경우는 소변의 색깔이 진하고 냄새가 강하게 날 확률이 많은데요. 이는 몸속에 물이 부족하다는 증거입니다. 그리고 입이 자주 마르고 건조해지는 현상 또한 몸속 물이 부족하면 나타날 수 있는 증상입니다.

 

 

물을 많이 마시면 좋은 이유

 

사람이 생존하기 위해서는 물은 선택이 아닌 절대적으로 필요한 존재입니다. 물을 충분히 섭취하면 전반적인 건강의 이점을 기대할 수 있고 이는 과학적으로 입증된 사실입니다. 아래에서 물을 많이 마시면 좋은 이유 4가지에 대해 알아보겠습니다.

 

• 신체 기능 최적화
• 신진대사 촉진
• 체중 관리
• 전반적인 건강에 긍정적인 영향

 

신체 기능 최적화

우리 몸 60% 이상이 물로 이루어져 있습니다. 사실 이런 명백한 점이 물의 중요성을 의미합니다. 몸의 60% 이상이 물이면 당연히 몸속 물이 부족해지면 생존 자체가 어려워질 수밖에 없다는 논리는 말을 안 해도 잘 아실 거라 생각됩니다. 물은 체액의 균형을 유지하고 영양소와 산소를 몸속 곳곳의 세포로 운반합니다. 그리고 소화를 돕고 체온을 조절하는 등 생명을 유지하는데 있어서 아주 중요한 생리적 기능에 직접적으로 영향을 미치게 됩니다.

 

신진대사 촉진

물을 충분히 마시면 체내 노폐물 배출이 원활해진다는 말을 들어보셨을 텐데요. 혈액 순환이 개선되고 장 운동에 긍정적인 영향을 받으면서 전반적인 신체 건강을 유지하는데 필수적입니다.

 

체중 관리

다이어트할 때 물 많이 마시는 것이 좋다는 말도 들어보셨을 텐데요. 물을 많이 마시면 단순히 포만감을 느끼는 것을 넘어서 몸속 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 증가시킬 수 있습니다.

 

전반적인 건강에 긍정적인 영향

이밖에도 충분한 수분 섭취는 피부 건강, 두뇌 건강, 기타 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

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