비타민D 먹는 시간,무조건 이때 먹어야 합니다

비타민D 먹는 시간 중요할까?

 

코로나19 이후 많은 사람들이 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강 관리 목적으로 영양제를 챙겨드시는 분들이 늘어나고 있습니다. 특히 바쁜 현대인들은 제대로 된 영양 섭취와 규칙적인 생활을 하는 것이 쉽지 않기 때문에 몸속에 필요한 영양분들이 부족한 경우가 많습니다. 글에서는 그런 영양소 중에 비타민D를 언제 먹는 것이 가장 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민D 필요한 사람

 

• 오전과 낮에 활동이 적은 경우
• 피부색이 어두운 경우
• 제대로 된 영양 섭취가 어려운 경우

 

오전과 낮에 활동이 적은 경우

 

햇빛을 통해서 비타민D가 합성된다는 것을 들어보셨을 텐데요. 만약 해가 떠있는 낮에 잠을 자고 저녁에 일을 하는 경우에는 일반적으로 비타민D 수치가 낮을 확률이 매우 높습니다.

 

피부색이 어두운 경우

 

피부색이 어두운 사람들은 멜라닌이 많아서 자외선 광선을 차단하는 경향이 있습니다. 따라서 몸속 비타민D 합성이 어려울 수 있습니다.

 

제대로 된 영양 섭취가 어려운 경우

 

바쁜 현대인들이 의외로 많은 영양 결핍에 호소한다는 사실 알고 계셨나요? 먹거리는 많아졌지만 가공 식품이나 맛에 의존한 식품들을 많이 섭취하면서 영양 결핍이 있는 경우가 드물지 않습니다. 만약 자신의 영양 상태를 점검해 보고 균형 잡힌 식사를 하지 않는다면 비타민D를 보충해 주는 것이 필요합니다.

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비타민D 언제 먹는 것이 좋을까?

 

비타민D 섭취의 효과를 극대화하기 위해서는 아침 식사 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 아침에 비타민D를 섭취하게 되면 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되고 아침에 섭취한 비타민D가 멜라토닌 수치를 조절하게 되면서 밤에 숙면을 취하게끔 도움을 줍니다.

 

비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 지방과 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아지게 되는데요. 그렇기 때문에 지방이 포함된 식사를 한 후에 섭취하는 것이 가장 비타민D를 잘 섭취하는 방법이 되겠습니다.

 

하지만 부득이하게 오전이 아닌 밤에 섭취해야 하는 분들도 있을 텐데요. 아침 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋다는 말이지 저녁에 섭취한다고 해서 나쁘다는 말이 아닙니다. 그렇기 때문에 흡수율 측면을 생각한다면 아침 식사 후, 건강을 생각해서는 시간이 크게 중요하지 않는 점을 잊지 마세요.

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