성장에 안좋은 음식 5가지,우리 아이들에게 나빠요...-영양제 가이드

성장에 안 좋은 음식에는 뭐가 있을까?

 

우리 소중한 아이들이 건강하게 자라는 것은 대한민국 모든 부모님들이 바라는 것일 텐데요. 그래서 많은 부모님들이 어떻게 하면 우리 아이들이 건강하게 자랄까 하면서 좋다고 하는 음식이나 영양제를 챙겨 먹이곤 하는데요. 하지만 성장에 도움이 되는 것들만큼이나 성장에 안 좋은 음식들을 피하는 것도 매우 중요합니다. 글에서는 성장에 부정적인 영향을 미치는 음식들을 소개하고 왜 피해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

성장을 방해하는 음식

 

• 카페인 함유 식품
• 고당도 음식
• 탄산음료
• 고지방 음식
• 짠 음식

 

카페인 함유 식품

성인들에게 있어서 카페인은 일상생활에 도움을 줄 수 있는 성분이지만 성장기 아이들에게는 부정적인 영향을 미치는데요. 특히 초콜릿, 에너지 드링크와 같은 음료에 카페인이 많이 들어있기 때문에 아이들이 평소 간식처럼 먹는 식품에 카페인이 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 카페인은 숙면을 방해하여 성장호르몬의 분비를 저해하여 성장기 아이들의 키 성장과 신체 발달에 나쁜 영향을 미치게 됩니다.

 

고당도 음식

설탕이 염증을 유발한다는 것이 잘 알고 계실 텐데요. 특히 설탕은 아이들이 좋아하는 과자, 탄산음료에 많이 들어있는데요. 고당도 식품은 체중 증가와 충치를 유발합니다. 비만은 성장판에 과도한 압력을 가해 키가 크는데 방해가 되는 요소이며 과도한 당분은 식욕을 떨어뜨려 밥을 잘 먹지 않으려고 하는 상황이 나타날 수 있기 때문에 고당도 음식은 피하시는 것이 좋습니다.

 

탄산음료

탄산음료에는 많은 당분과 더불어 인산이라는 성분이 포함되어 있는데요. 인산은 칼슘의 흡수를 방해하여 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 피하시는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

고지방 음식

고지방 음식은 체중 증가와 비만을 유발합니다. 이 또한 당분이 많음 음식과 마찬가지로 비만의 시작점이 되고 성장 발달에 악영향을 줍니다.

 

짠 음식

짜고 자극적인 음식은 소금 함량이 높아 체내 칼슘 배출을 촉진할 수 있는데요. 성장기 아이들에게 키가 크고 뼈가 튼튼하게 자라라고 우유나 영양제를 먹이는 것도 짠 음식을 자주 먹게 되면 아무 소용이 없는 꼴이 돼버립니다. 칼슘은 뼈와 성장을 위해 필수적인 영양소이기 때문에 칼슘 흡수를 방해하고 배출을 촉진하는 나트륨이 많이 들어간 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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