탈모 비오틴 먹으면 정말 효과 있을까?-영양제 가이드

탈모 비오틴, 진실을 알고 싶다

 

비오틴은 비타민B7 또는 비타민 H로 알려져 있는 수용성 비타민입니다. 특히 피부와 손톱, 발톱, 모발의 건강을 유지하는데 중요한 영향을 미치는 성분이기도 한데요. 글에서는 탈모와 비오틴의 상관관계에 대해 알아보고 정말 비오틴이 탈모에 효과가 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

비오틴 주요 기능

 

비오틴이 탈모와 어떤 관련이 있는지 알아보기 전에 비오틴 성분이 우리 몸속에서 어떤 기능을 하는지 알아보겠습니다.

 

• 에너지 대사
• 피부 건강
• 모발 건강
• 손발톱 건강

 

에너지 대사

비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 중요한 역할을 합니다. 우리가 음식을 섭취하고 섭취한 음식을 에너지로 변환하는 과정에서 비오틴은 중요한 역할을 합니다.

 

피부 건강

비오틴은 피부 세포의 생성을 돕고 피부염과 같은 피부 문제를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

모발 건강

비오틴은 모발의 성장을 촉진하고 모발의 강도를 유지하는데 기여하는데요. 비오틴이 부족하면 탈모나 모발이 가늘어지는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

손발톱 건강

비오틴은 손톱과 발톱의 강도를 높이고 쉽게 부러지거나 갈라지는 현상을 예방합니다.

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탈모와 비오틴의 관계

 

탈모에 비오틴이 정말 효과가 있는지와 관련된 사실은 여러 연구 결과들이 효능을 뒷받침하고 있습니다. 특히 비오틴이 모발 건강에 중요한 역할을 한다는 점과 비오틴 결핍이 탈모를 유발할 수 있는 것이 여러 연구 결과들의 공통된 의견입니다. 하지만 아직까지 비오틴 단독 성분 자체만으로 탈모를 치료하고 예방할 수 있다는 것에 대해서는 여러 논란이 있습니다.

 

앞에서 알아봤듯이 비오틴은 모발의 성장을 촉진하고 모발의 강도를 유지하는데 중요한 역할을 하고 모발을 구성하는 주요 성분인 케라틴 형성을 돕기 때문에 두피 및 모발 건강과 비오틴의 관계는 밀접하다는 것을 알 수 있습니다.

 

탈모는 호르몬, 유전, 스트레스, 영양 결핍 등 다양한 원인에 의해서 나타날 수 있기 때문에 비오틴 성분만 보충한다고 해서 탈모를 완전히 예방할 수 있다고 생각하는 것은 바람직하지 않습니다. 생활 속 탈모의 원인을 살펴보고 탈모 예방에 좋은 비오틴과 다른 영양소를 보충한다면 탈모를 예방하고 극복할 수 있을 거라 생각되는데요.

 

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탈모 예방에 좋은 음식

 

• 검은콩
• 달걀
• 견과류
• 시금치
• 현미
• 검은깨
• 호두
• 물

 

탈모를 예방하기 위해서는 비오틴 성분 말고도 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 비타민C, 오메가 3, 철분, 아연 등을 꾸준하게 섭취하면서 규칙적인 생활과 꾸준한 운동을 통해 스트레스를 완화한다면 탈모 예방에 있어서 좋은 소식이 있을 거라고 생각됩니다.

 

 

 

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