칼륨 결핍,만약 피로하고 무기력하다면?-영양제가이드

칼륨 결핍

 

칼륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 몸속 수분 균형과 신경 전달, 근육 수축, 세포 기능 등 전해질로써 몸속 기능들이 정상적인 기능을 하는 데 있어서 중요한 영향을 미치기 때문에 칼륨 보충이 중요한데요. 아래에서 칼륨 결핍 증상과 칼륨 결핍 예방을 위한 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

칼륨 결핍 원인

 

칼륨 결핍의 원인은 아래와 같습니다.

 

• 칼륨 섭취 부족
• 질병으로 인한 칼륨 부족
• 약물로 인한 칼륨 부족

현대인들은 과거와 달리 맛있는 음식들이 많은 세상 속에서 충분한 영양을 공급받고 있을 거라고 생각하고 있는데요. 하지만 과도한 가공 식품, 인스턴트, 자극적인 음식, 간편한 음식 등 달라진 식습관과 음식들로 인해서 칼륨 섭취가 부족한 경우가 있습니다. 그리고 위염, 장염과 같은 염증으로 인한 구토 및 설사로 인해서 칼륨 부족 현상이 나타날 수 있고 특정 질환으로 복용 중인 약물로 인해 몸속 칼륨이 배출되면서 칼륨 결핍이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

칼륨 결핍 증상

 

몸속 칼륨이 부족하게 되면 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

• 근육 약화 및 경련
• 피로감과 무기력
• 불규칙한 심박동
• 소화문제

건강한 상태에서는 칼륨 결핍은 드물지만 지속적인 구토 및 설사, 과도한 알코올 섭취, 영양실조, 수술 등에 의해 칼륨이 결핍되면 저칼륨혈증이 발생할 수 있습니다. 몸속 칼륨이 부족한 상태에서는 호흡기능 저하, 소화기능 저하, 근육 약화, 무기력 등 이상증세가 발생할 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 필요합니다.

 

 

 

칼륨 결핍 예방

 

일반적으로 칼륨 1일 충분섭취량은 3.5g입니다. 그렇기 때문에 평소 식단에 칼륨이 많은 음식을 구성하여 섭취하는 것이 칼륨 결핍을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 만약 음식을 통한 섭취가 어려운 경우에는 칼륨 영양제를 섭취하는 것도 방법입니다. 하지만 질환으로 다른 약물을 복용 중인 경우에는 칼륨 섭취가 영향이 없는지 확인하는 것이 필요하겠습니다.

 

 

 

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