오메가 3가 부족할 때 나타나는 증상,우리 몸에서 알립니다

오메가 3은 우리 몸이 해당 지방산을 합성하는 효소를 가지고 있지 않아서 자연적으로 몸에서 생성되지 않는 필수지방산입니다. 따라서 음식을 통해서 섭취해 주는 것이 반드시 필요한데요. 글에서는 오메가 3가 부족할 때 우리 몸에서 나타나는 증상들을 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위해 필요한 오메가 3을 섭취해 보세요.

 

 

 

 

오메가 3가 몸속에서 하는 역할

 

• 심혈관 건강
• 항염 및 면역 기능
• 뇌 및 눈 건강

 

심혈관 건강

오메가 3은 중성지방을 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

항염 및 면역 기능

오메가 3은 항염 작용을 통해 몸속 염증을 줄이고 면역을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

뇌 및 눈  건강

오메가 3은 뇌 기능을 향상하고 눈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 안구 건조증을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

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몸속 오메가 3가 부족하면 나타나는 증상

 

몸속 오메가 3 지방산이 부족할 때는 건강상 여러 문제를 가져올 수 있습니다. 일반적으로 많이 나타나는 증상을 아래와 같습니다.

 

• 피부 문제
• 모발 및 손발톱 문제
• 염증 반응 증가

 

피부 문제

오메가 3가 부족하면 가장 먼저 나타나는 증상 중 하나가 바로 피부 문제입니다. 오메가 3 지방산은 세포막의 중요한 구성 요소로 오메가 3가 부족하면 세포막의 유동성이 감소하게 되면서 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다.

 

그리고 오메가 3은 피부의 수분을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 오메가 3가 부족하면 피부의 지질 장벽이 약해지면서 수분이 쉽게 증발하고 피부가 건조해지고 가려움 증상이 나타날 수 있습니다.

 

그리고 오메가 3의 가장 핵심 효능이 항염 작용인데요. 오메가 3가 부족할 경우 피부 습진, 아토피성 피부염, 여드름과 같은 피부 질환이 발생할 수 있습니다.

 

 

모발 및 손발톱 문제

오메가 3 지방산이 부족하면 피부 문제와 같은 영향으로 모발과 손발톱에도 문제가 발생할 수 있습니다. 모발과 손톱도 세포이기 때문에 오메가 3가 부족하면 모발이 푸석해지고 손발톱이 쉽게 깨지거나 갈라질 수 있습니다.

 

그리고 오메가 3은 혈액 순환을 개선하는 작용을 하는데요. 오메가 3가 부족하면 혈액 순환이 원활하지 않게 되고 모발과 손발톱에 영양소와 산소가 충분히 공급되지 않아서 모발 및 손발톱에 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

염증 반응 증가

오메가 3을 구성하는 EPA와 DHA는 항염증 작용을 하는데요. EPA와 DHA는 염증을 유발하는 물질인 사이토카인의 생성을 억제하고 항염증 물질의 생성을 촉진합니다. 따라서 몸속 오메가 3가 부족할 경우에는 몸속 면역 조절 기능이 떨어지게 되고 염증 반응들이 증가할 수 있습니다.

 

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