혈당이 높으면 안 좋은 이유
혈당이 높은 상태를 고혈당 상태라고 하는데요. 혈당이 올라가는 이유에는 고탄수화물 식사, 비만 및 인슐린 저항성, 스트레스, 수면 부족, 신체 활동 부족 등이 있습니다. 혈당이 높은 상태를 지속적으로 유지할 경우에는 당뇨병 위험 증가, 합병증 위험, 면역 저하 등 건강 문제를 초래하게 되는데요. 글에서는 혈당을 낮추는데 좋은 영양제와 어떤 성분이 어떻게 혈당을 낮추는데 도움이 되는지 알아보겠습니다.
혈당을 낮추는데 좋은 영양제
- 바나나잎 추출물
- 크롬
- 마그네슘
바나나잎 추출물이 혈당에 영향을 주는 과정
바나나잎 추출물은 주로 코로솔산이라는 성분을 함유하고 있는데요. 바로 코로솔산 성분이 혈당을 낮추는데 영향을 줍니다. 코로솔산은 세포 내 포도당 흡수와 활용을 증가시킵니다. 세포가 포도당을 더 효과적으로 사용하게 하여 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 인슐린 감수성을 개선하여 인슐린이 더 효과적으로 작용할 수 있도록 도와주는데요. 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당 조절에 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다. 인슐린 감수성이 높아지면 인슐린이 포도당을 세포로 이동시키는 효율이 증가하여 혈당 수치가 안정적으로 유지되는데요. 바나나잎 추출물의 코로솔산이 과정 속 영향을 미치게 됩니다.
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크롬이 혈당에 영향을 주는 과정
크롬은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 필수 미량 영양소입니다. 크롬은 인슐린 수용체의 수를 증가시키고 인슐린과의 결합을 도와 포도당 이동을 활성화시키는데요. 이런 작용으로 인해서 인슐린이 세포에서 더 효과적으로 작용할 수 있도록 하여 혈당 수치를 낮춰주게 됩니다.
크롬의 혈당을 낮춰주는 효능으로 인해서 인슐린이나 설포닐우레아라는 약물과 함께 복용하면 저혈당 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 만약 복용 중인 약물이 있다면 크롬 성분에 영향을 받지 않는지 확인하는 것이 필요합니다.
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마그네슘이 혈당에 영향을 주는 과정
마그네슘은 인슐린이 세포에서 더 효과적으로 작용할 수 있도록 도와 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 세포 내에서 포도당이 에너지로 변환되는 과정을 촉진하여 혈당 수치를 낮추는데 영향을 주는데요. 현대인들 중 의외로 많은 분들이 마그네슘 결핍에 놓여있는 경우가 있기 때문에 식단을 살펴보고 마그네슘 보충제를 추가로 복용하시는 것이 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다.
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사실 혈당을 낮추기 위해서는 식습관과 개선이 바탕이 되어야 합니다. 앞에서 알아본 혈당을 낮추는데 좋은 영양제는 시너지 효과를 기대할 뿐이지 치료제처럼 영양제에 의존해서는 안된다는 점을 꼭 알아두시길 바랍니다.
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