피로회복 음식 8가지,영양제 먹지 말고 이거 챙겨 드세요

지긋지긋한 피로, 잘 먹는 게 답이다

 

피로해소, 현대인들이 겪는 모두의 숙제가 아닐까 싶은데요. 필자 또한 자고 일어나서 개운함을 느낀 지가 언제인지 생각이 안 날 정도로 피곤함을 달고 사는 것 같습니다. 피로 해소를 위해서는 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 것이 중요하다는 사실 잘 알고 계실 거라고 생각합니다. 글에서는 피로 해소를 위해 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 적절한 영양 섭취로 여러분의 피로를 날려보세요.

 

 

 

 

피로 해소에 좋은 음식 8가지

 

1. 시금치
2. 아몬드
3. 베리류 과일
4. 귀리
5. 연어
6. 키위
7. 물
8. 바나나

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시금치

시금치의 핵심 성분은 철분, 마그네슘, 비타민B입니다. 시금치에 포함된 철분은 혈액 내 산소 운반을 돕고 마그네슘은 근육 이완과 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 그리고 시금치에 풍부한 비타민B는 신진대사를 촉진하여 에너지 생산을 돕습니다.

 

 

아몬드

아몬드의 핵심 성분은 마그네슘, 비타민E, 단백질입니다. 아몬드에 포함된 마그네슘은 에너지 생산과 근육 기능을 지원하고 비타민E는 대표적인 항산화 성분으로 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하는데 중요한 역할을 하고 단백질은 근육 회복과 에너지 공급에 있어서 필수적인 영양소입니다.

 

 

베리류 과일

베리류 과일이 건강에 좋다는 것은 너무 잘 알고 계실 텐데요. 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류 과일에는 비타민C, 항산화 성분, 섬유질이 핵심 성분입니다. 비타민C는 강력한 항산화 효과를 가지고 있는 성분으로 면역 기능 강화와 몸속 활성산소를 억제하고 염증이 발생하는 것을 억제합니다. 이런 효능은 몸속 면역 기능을 강화하게 되면서 피로 해소에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

귀리

귀리의 핵심 성분은 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민B입니다. 귀리의 복합 탄수화물은 지속적인 에너지를 공급하고 비타민B는 신진대사를 촉진하여 에너지 대사에 긍정적인 영향을 미치게 되면서 피로 해소에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

연어

연어의 핵심 성분은 오메가 3 지방산, 단백질, 비타민D입니다. 연어에 풍부한 오메가 3 지방산은 몸속 염증을 줄이고 단백질은 근육의 회복을 돕게 되면서 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

 

키위

키위는 섬유질과 비타민이 많기로 유명한 과일입니다. 역시 핵심 성분으로는 비타민C, 비타민K, 섬유질입니다. 비타민C는 면역을 강화하는데 영향을 주고 섬유질은 소화 건강을 촉진하게 됩니다. 장 건강이 개선되면 면역력 강화가 되면서 피로해소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

물

충분한 수분 섭취는 신체의 모든 기능을 최적화하기 때문에 피로 해소를 위해 충분히 물을 섭취하는 것이 필요합니다.

 

 

바나나

바나나의 핵심 성분은 비타민B, 칼륨, 탄수화물입니다. 피로감으로 에너지가 떨어진 경우에 바나나 한 개를 드시면 힘이 나는 듯한 기분을 느껴보신 적 있을 실 텐데요. 바나나의 탄수화물은 즉각적인 에너지를 제공하고 비타민B 성분이 에너지 대사에 영향을 주면서 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

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