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비타민A결핍
비타민A는 시력과 신체 성장, 면역 기능 등 몸속 전반적인 건강에 영향을 주는 필수 비타민입니다. 균형 잡힌 식사를 한다면 비타민A를 충분히 보충할 수 있지만 바쁜 현대인들은 음식을 제대로 챙겨 먹지 못하는 경우가 많아서 종종 비타민A 결핍으로 고통을 겪고 계시는 분들이 계시는데요. 글에서는 비타민A결핍의 증상과 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
비타민A결핍 원인
비타민A결핍은 일반적으로 비타민A가 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않아서 나타나게 됩니다. 그리고 간질환이나 알코올 중독인 경우에도 비타민A 결핍이 나타날 수 있습니다. 비타민A의 주요 저장소가 간이기 때문에 선천적으로 간이 좋지 못한 경우나 간 관련 질환이 있는 경우에는 특히 신경 써서 관리하는 것이 필요합니다.
비타민A결핍 증상
비타민A 결핍 시 초기 증상으로 야맹증이 나타납니다. 밤에 운전하는 것이 어렵게 느껴지고 시력에 불편함이 있을 수 있습니다. 만약 비타민A 결핍 상태를 지속적으로 방치할 경우에는 실명을 초래할 수 있기 때문에 주의하시는 것이 필요합니다.
비타민A결핍 예방
비타민A가 풍부한 녹황색채소, 당근, 고구마, 고추 등을 평소 식사 메뉴에 추가하셔서 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 만약 음식을 통한 섭취가 어려운 경우에는 비타민A 영양제를 챙겨 먹는 것이 필요합니다. 성인을 기준으로 비타민A 하루 섭취 권장량은 남성 750 mcg, 여성 650 mcg입니다. 평소에 비타민A를 챙겨드시고 건강을 관리해 보세요.
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