비타민A 결핍,갑자기 밤에 운전을 하는 것이 어렵다면?-영양제가이드

비타민A결핍

 

비타민A 결핍은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 비타민A 함유량이 적은 식단을 섭취하는 경우와 신체적인 문제로 인해 비타민A 흡수가 제대로 이뤄지지 않는 경우가 있습니다.

 

• 야맹증
• 안구 건조증
• 면역 체계 기능 저하

 

비타민A는 피부나 코와 같은 호흡기 점막을 강화하고 세균이나 바이러스로부터 몸을 지켜주는 기능이 있습니다. 따라서 비타민A가 부족해질 경우에는 초기증상으로 야맹증이 나타나고 결핍이 지속되면 점맥분비가 감소되어 망막에 각질화가 진행되어 안구 질환들이 발생합니다. 안구 질환에는 비토반점과 안구건조증, 각막연화증이 있고 결핍이 장기간 지속될 경우 실명을 초래할 수 있기 때문에 주의하시는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

비타민A 결핍 증상

 

비타민A 결핍 초기 증상으로 야맹증이 나타납니다. 야맹증은 어두운 곳에서 물체를 식별하지 못하는 눈의 상태를 말합니다. 그리고 시력과 관련된 불편한 증상들이 나타납니다. 그리고 이런 결핍 상태가 지속되면 눈의 흰자와 각막이 건조해지면서 두터워지는 안구 건조증이 나타나게 됩니다.

 

안구 질환뿐만 아니라 세포의 각질화, 성장 저하, 기타 질환 유발 원인이 될 수 있습니다. 비타민A는 시각회로에 영향을 주는 동시에 세포분화, 뼈의 성장과 발육, 항산화 작용을 하기 때문입니다. 특히 성장기 어린이들의 경우에는 치아와 골격의 성장에 반드시 필요하기 때문에 비타민A를 좀 더 보충해 주는 것이 필요합니다.

 

 

비타민A 결핍 예방

 

비타민A 결핍을 예방하기 위해서 비타민A가 많이 들어있는 당근, 김, 깻잎, 시금치, 녹황색채소를 식단에 추가하여 골고루 섭취하는 것이 필요합니다. 비타민A는 지용성이기 때문에 기름에 볶아서 섭취하는 것이 흡수율을 높이면서 섭취할 수 있는 방법입니다. 만약 비타민A를 식품으로 보충해주지 못하는 경우에는 먹기 좋게 나와있는 알약 형태인 비타민 A 보충제를 섭취하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

비타민A

비타민D

비타민C