영양제가이드

아르기닌이란? 아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나로 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 특히 혈관 확장, 면역 기능 강화, 상처 및 피로 해소, 성장 호르몬 분비 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는데요. 아르기닌은 체내에서 합성될 수 있지만 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹지 않는 경우에는 식품이나 보충제를 통해서 챙겨 먹는 것이 필요합니다. 글에서는 아르기닌이 풍부한 음식과 효능에 대해 알아보겠습니다.   아르기닌이 풍부한 음식 주로 단백질이 풍부한 음식들에는 대부분 아르기닌 성분이 풍부하게 들어있는데요. 아르기닌이 풍부한 음식에는 아래와 같습니다. 시금치갑각류치즈닭고기대구계란 시금치시금치는 100g당 약 490mg의 아르기닌을 함유하고 있습니다. 그리고 비타민A, 비타민C, 비타민K, ..

건강 및 비타민 2024. 8. 9. 07:06

만성염증, 보이지 않아서 무섭다 만성염증은 몸속 염증이 장기간 해결되지 않았을 상태를 말합니다. 일반적으로 염증이 발생하면 신체 면역 체계로 인해서 즉각적인 반응을 보이지만 만성염증은 겉으로 잘 드러나지 않으며 장기간에 걸쳐 체내에서 지속적으로 유지되는 것이 특징인데요. 글에서는 만성염증 질환을 알아보고 예방할 수 있는 방법도 함께 알아보겠습니다.    만성염증의 원인 만성염증의 원인은 다양한데 미세먼지, 고혈당 및 고혈압, 식품첨가물, 당류, 스트레스 등이 있습니다.  만성염증의 증상 어떤 질환이든지 뚜렷한 증상이 있고 전조 증상이 있으면 병을 알아차리고 치료 및 예방을 할 수 있는데요. 만성염증은 외상이 아닌 경우에는 몸속에서 발생하는 염증 증상을 알아차리기 어렵습니다. 아래와 같은 증상이 나타난다면..

건강 및 비타민 2024. 8. 8. 21:05

엽산 하루 권장량 엽산은 건강한 신체를 유지하기 위한 필수적인 비타민 B군에 속하는 영양소입니다. 특히 세포 분열과 성장에 있어서 중요한 역할을 하는데요. 글에서는 엽산 하루 권장량에 대해 자세히 알아보고 엽산을 통해 건강을 유지하는 방법까지 알아보겠습니다.  엽산의 중요성엽산은 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 하는데요. 주요 핵심 기능은 아래와 같습니다. 적혈구 생성단백질 대사세포 성장임신 중 태아 발달구강 건강 적혈구 생성엽산은 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 엽산이 부족하면 적혈구 생성이 원활하지 않아 빈혈이 발생할 수 있습니다. 단백질 대사엽산은 단백질 대사에 관여합니다. 아미노산과 핵산의 합성에 필수적이며 비타민B12와 함께 작용하여 체내에서 다양한 대사 과정을 돕습니다. 세포 성장엽산은 ..

건강 및 비타민 2024. 8. 7. 01:54