영양제가이드

멜라토닌 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 많은 사람들이 불면증을 해결하기 위해서 사용하고 있습니다.글에서는 멜라토닌의 효능,사용법,부작용 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.   멜라토닌 효능 수면 유도항산화 효과 멜라토닌은 주로 수면을 유도하는데 사용됩니다.멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되며 어두운 환경에서 분비가 촉재ㅣㄴ되는 특징이있는데요.멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하여 자연스럽게 잠에 들 수 있도록 도와줍니다. 멜라토닌의 핵심 효능은 수면 유도와 항산화 효과입니다.멜라토닌은 수면을 유도하고 수면의 질을 향상시키는데 효과적입니다.그리고 강력한 항산화제 중 하나인 멜라토닌은 세포 손상 및 염증 억제,노화 예방에 도움이 됩니다.  멜라토닌 복용방법 멜라토닌은 일반적으로 알약 형태로 많이 복용하..

건강 및 비타민 2024. 7. 28. 23:41

헬창이란? 헬창이라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 헬창은 헬스와 비속어인 엠창인생의 합성어로 헬스에 중독된 사람을 의미하는 신조어입니다. 인터넷 커뮤니티에서 처음 사용되기 시작했고 헬스에 열광하는 사람들을 가리키는 말로 널리 퍼졌습니다. 과거의 헬창이라는 말은 헬스에 미쳐있고 근손실이 올까 봐 두려워하면서 운동 밖에 모르는 이미지였지만 최근에는 헬스를 좋아하고 열심히 운동하는 사람을 긍정적으로 지칭하는 의미로 변화하고 있는데요. 글에서는 헬창 영양제에 대해서 낱낱이 알아보겠습니다. 득근하세요!!!    헬창 영양제 헬창이라면 운동 성능을 극대화하고 건강 및 근육 성장을 위해서 다양한 영양제를 섭취할 필요가 있습니다. 아래에서 헬창들이 꼭 알아야 할 필수 영양제와 효과 및 복용법을 알아보겠습니다. 크..

건강 및 비타민 2024. 7. 25. 23:54

크레아틴 효과 헬스가 대중화되면서 많은 사람들이 운동에 도움 되는 영양제 및 보조제를 챙겨 먹고 있습니다. 그중에 근육 성장과 운동 성능 향상에 도움 되는 것으로 알려져 있는 크레아틴이 인기인데요. 글에서는 크레아틴의 다양한 효과와 복용법 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.   크레아틴 주요 효과 운동 능력 향상근육 성장피로 해소체력 향상근육통 완화 운동 능력 향상크레아틴은 근육 내에 저장되어 있는 고에너지 인산화합물인 크레아틴 인산을 증가시킵니다. 특히 고강도 운동 시, 크레아틴 인산은 빠르게 아데노신 삼인산 ATP를 재생성하여 근육에 즉각적인 에너지를 공급합니다. 이런 작용을 통해서 더 높은 강도의 운동을 수행할 수 있습니다. 근육 성장크레아틴은 근육 세포 내 수분 함량을 증가시켜 세포 부피를 확장시키..

건강 및 비타민 2024. 7. 25. 19:46