비타민C 결핍
비타민C가 건강에 좋다는 사실은 많이들 알고 계실 텐데요. 비타민C의 가장 핵심은 몸속 항산화 효과로 인해서 피부 건강, 기타 질환과 노화를 예방한다는 점입니다. 현대인들은 바쁜 일상과 불균형한 영양 섭취로 인해서 생각보다 많은 사람들이 비타민C 결핍을 겪고 있는데요. 글에서는 비타민C 결핍에 대해 알아보겠습니다.
비타민C 결핍 원인
- 불균형한 영양 섭취
비타민C 결핍의 가장 큰 원인은 평소 비타민C 섭취가 적은 음식들만 먹기 때문입니다. 요즘에는 빵, 라면, 즉석식품이 주식이 되는 경우가 많습니다. 그래서 젊은 사람들 중 적지 않은 사람들이 비타민C가 부족한 경우가 많습니다. 식품을 통해서 섭취가 어렵다면 비타민C 영양제를 통해서 보충하는 것이 필요합니다.
비타민C 결핍 증상
- 피로감
- 관절통 및 근육통
- 면역력 저하
비타민C는 몸속에 반드시 필요한 성분으로 장기간 비타민C가 부족한 상태에 놓여지게 되면 괴혈병이라는 무서운 질병을 맞이할 수 있는데요. 비타민C가 부족해지면 에너지 대사가 저하되어 피로와 무기력을 느낄 수 있습니다. 그리고 콜라겐 합성에 비타민C가 필요한데 부족할 경우에는 관절과 근육이 물렁해지고 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 비타민C는 면역에 있어서도 중요한데요. 비타민C가 부족할 경우에는 면역력이 떨어져 각종 질환에 취약해질 수 있습니다.
비타민C 결핍 예방
- 비타민C가 풍부한 음식과 영양제 섭취
비타민C는 수용성 비타민이기때문에 과잉 섭취는 걱정하지 않으셔도 됩니다. 평소 비타민C가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C가 많은 음식에는 피망, 케일, 고추, 오렌지 등 과일과 채소에 많이 들어있습니다. 그리고 비타민C 영양제를 음식과 같이 보충해 주는 것도 건강에 도움이 됩니다.
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