오메가 3 먹는 시간,언제 먹냐에 따라 다릅니다...

국민 영양제 오메가 3

 

이제는 건강에 관심이 없는 사람이라 할지라도 오메가 3을 모르는 사람이 없을 텐데요. 그만큼 오메가 3은 대한민국 사람들 대다수가 챙겨 먹는 국민 영양제가 된 듯합니다. 하지만 오메가 3을 언제 먹냐에 따라서 조금씩 다른 효과를 볼 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 글에서는 오메가 3을 언제 섭취하는 것이 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능

 

오메가 3의 핵심 효능에는 아래와 같습니다.

 

• 심혈관 건강 개선
• 항염증 효과
• 중성 지방 감소
• 면역 강화

오메가 3가 건강에 좋은 이유에는 여러 가지가 있지만 오메가 3을 구성하고 있는 알파리놀렌산, 에이코사펜타엔산, 도코사헥사엔산 핵심인데요. 오메가 3 구성 성분 중 하나인 DHA는 뇌 세포와 망막의 주요 구성 성분으로 기억력과 인지 기능을 향상하는데 도움을 주고 눈 건강을 유지하고 안구 건조증을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

그리고 오메가 3의 항염증 작용을 통해 몸속 염증을 예방하게 되면서 기타 질환의 감염 예방과 면역력 강화의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

오메가 3 먹는 시간

 

일반적으로 오메가 3은 아침에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있는데요. 아침에 먹는 것과 저녁에 먹는 것에 따른 차이를 알아보겠습니다.

 

• 아침에 오메가 3 복용
• 저녁에 오메가 3 복용

 

아침에 오메가 3을 먹는다면

오메가 3은 지방과 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아지게 되는데요. 따라서 아침 식사에 지방이 포함된 식품과 함께 오메가 3을 섭취하는 것이 체내 흡수율 측면에서 좋습니다. 그리고 오메가 3 또한 꾸준하게 섭취했을 때 효과를 기대할 수 있기 때문에 아침에 먹는 하루 루틴을 만든다면 저녁에 섭취하는 것보다 꾸준하게 복용할 수 있게 됩니다.

 

 

저녁에 오메가 3을 먹는다면

앞서 말했듯이 오메가 3은 지방과 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아집니다. 그렇기 때문에 아침 식사를 거르시는 분들이나 오후쯤 식사를 하시는 분들의 경우에는 오후, 저녁쯤 오메가 3을 섭취하는 것도 괜찮은데요. 저녁에 오메가 3을 섭취할 경우에는 수면의 질을 높여 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 수면을 하는 동안 우리 몸은 회복하기 때문에 각종 회복이나 염증 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

이렇게 오메가 3 먹는 시간에 대해 알아봤는데요. 사실 먹는 시간보다 중요한 것은 꾸준하게 먹는 것입니다. 자신의 생활 패턴에 맞게 오메가 3을 꾸준하게 복용한다면 분명히 건강에 긍정적인 영향을 가져다줄 것이라고 생각합니다. 아래에 후기가 좋은 오메가 3 제품을 확인하고 건강을 챙겨보세요.

 

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오메가 3랑 같이 먹으면 좋은 영양제

 

오메가 3랑 함께 복용했을 때 시너지 효과를 나타내는 영양제에는 아래와 같습니다. 효능에 따라서 추가로 함께 복용해 보세요.

 

• 코엔자임 Q10
• 비타민D
• 비타민C
• 아연

 

 

코엔자임 Q10

강력한 항산화제인 코엔자임 Q10은 항산화 효과와 혈압 조절 효능이 있는데요. 오메가 3와 함께 섭취할 경우에는 콜레스테롤 수치 감소의 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 분들은 참고하셔서 복용해 보세요.

 

비타민D

비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는데 있어서 필수적인 영양소입니다. 오메가 3와 함께 섭취할 경우에는 뼈 건강 관리에 도움이 됩니다. 노화로 인해서 뼈 건강이 걱정이신 분들은 비타민D와 함께 복용하는 것을 고려해 보세요.

 

비타민C

비타민C는 면역력을 강화하고 콜라겐 합성을 촉진하는데요. 오메가 3와 함께 섭취할 경우에는 전반적인 건강 측면에 도움이 됩니다.

 

아연

아연은 면역 체계에 중요한 영향을 미치는 영양소인데요. 오메가 3와 함께 복용할 경우에는 면역 기능 강화와 회복에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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